Давайте честно: у каждого из нас есть что-то в себе, что не нравится.
Кто-то считает себя слишком высоким («Я будто жираф в толпе!»).
Кто-то наоборот — слишком низким («Если в метро стою, никто не видит, что я вообще здесь»).
Кто-то думает, что у него странный голос («Почему я на записи звучу, как уставший утёнок?!»).
А кто-то переживает из-за характера: «Я ленивая», «Я слишком эмоциональная», «Я неорганизованная».
Но вот вопрос: а если бы эти качества вам зачем-то нужны были?
Давайте попробуем взглянуть на себя под другим углом.
Как принять свои «минусы» и увидеть в них плюсы
Шаг 1. Выпишите то, что вам в себе не нравится
Берём лист бумаги и записываем всё, что, по вашему мнению, мешает вам быть «идеальными».
⚡ Предупреждение: не пишите «я ужасный человек». Это не черта, а самокритика. Пишите конкретные вещи: «Я не пунктуальна», «Я забываю даты», «Я громко смеюсь».
Шаг 2. Найдите, за что можно быть благодарным этому качеству
Теперь напротив каждого пункта пишем его неожиданную положительную сторону.
❌ «Я ленивая»
✅ Спасибо моей лени за то, что я не перегорю через месяц, пытаясь переделать все дела сразу.
❌ «Я болтливая»
✅ Спасибо моей болтливости за то, что я умею поддерживать любую беседу, и со мной никогда не скучно.
❌ «Я слишком эмоциональная»
✅ Спасибо моей эмоциональности за то, что я искренне радуюсь мелочам, а мои друзья всегда знают, что я их поддержу.
❌ «Я низкого роста»
✅ Спасибо моему росту за то, что в самолётах мне удобно, а каблуки можно носить любой высоты.
❌ «Я растяпа»
✅ Спасибо моей рассеянности за то, что я умею находить неожиданные решения и не зацикливаюсь на мелочах.
❌ «Я слишком добрый»
✅ Спасибо моей доброте за то, что ко мне тянутся люди, и я умею создавать тёплую атмосферу.
Видите? То, что мы считаем «недостатком», может быть уникальной особенностью, которая делает нас особенными.
Пример из жизни: как лень помогла Лене (простите за каламбур!)
Лена всегда считала себя невероятно ленивой.
— Я с детства всё откладываю, — жаловалась она.
Но однажды она заметила, что эта же самая лень помогла ей придумать систему автоматизации задач на работе.
Она изобрела удобную схему, которая уменьшила количество рутинных процессов. В итоге она работала меньше, а результат был тот же!
Оказалось, что её лень – это скрытая эффективность.
Почему важно менять отношение к себе
Представьте, что в мире все люди были бы одинаковыми.
Один рост, один цвет глаз, одинаковая улыбка, одинаковые мысли… Всё ровно, как под копирку.
Какой бы скучной была такая жизнь, правда?
Каждая ваша особенность – это то, что делает вас уникальными. Именно эти «недостатки» формируют ваш стиль, вашу харизму, вашу неповторимость.
А кто-то, возможно, мечтает о ваших качествах.
- Высокий человек завидует маленькому, потому что тому удобно в любом кресле.
- Миниатюрный человек завидует высокому, потому что тому проще увидеть сцену на концерте.
- Интроверт завидует тому, кто легко заводит разговор с незнакомцами.
- Общительный человек мечтает иногда быть тише и не переживать, что сказал лишнее.
Но ведь всё это – просто особенности.
Заключение: попробуйте прямо сейчас
✨ Напишите три своих «недостатка» и попробуйте увидеть в них плюсы.
Возможно, вы увидите, что то, что вам казалось проблемой, на самом деле – ваша суперсила.
Попробуйте! Это правда меняет взгляд на себя.
С уважением, автор: психотерапевт с 20-ней практикой, Наталья Холодова
Приглашаю в сообщество по психологии: https://vk.com/opsihologii_prosto
И на свою личную страницу: https://vk.com/psychkholodova
Больше упражнений для повышения самооценки в книге «Создай свою формулу стрессоустойчивости».