Чувак, ты тут потому что...
...устал как собака 🐶, но всё равно лезешь в рабочий чат в 23:00. Вечно думаешь, когда уже это всё кончится и будешь пить кокос из трубочки, лежать на надувном матрасе и смотреть на красивое море. А на самом деле, пока что надувают тебя, только не понятно в какой момент и где? Сам так жил, пока не понял: выгорание — это не круто, даже если ты «герой-трудяга». Попробую объяснить в трёх словах как работать без чувства, что тебя переехал грузовик 🚚.
1. Раздели день на «куски» 🕒➡️🍕
- Шаришь?
Бро, заработок денег это всегда хорошо, особенно, когда ты можешь себе позволить лишний пирожок в кафешке, ВАХ. Однако, помни, что твой мозг — не робот. Если пахать 8 часов подряд, он взорвется 💥, как воздушный шарик. Поэтому необходимо мозгу насыщаться пустотой, также как ты покупаешь себе вкусный тортик, ням-ням😋.
Раньше я работал в маке без перерывов, отдавал все свои силы и время именно туда, и конечно же в какой-то момент меня потихонечку начинало это выматывать, бесить, но я оставался на этом месте, так как мани нужны были. Потом понял, что надо, что-то менять... И попробовал интересный метод «25/5»:
- 25 минут работаешь → 5 минут просто тупишь (в плане сбавляешь обороты, ты как бы работаешь, но как бы и нет).
- Через 4 таких подходиков, если повезёт — перерыв на 30 минут, а так, просто сбавляешь обороты на полчасика.
- И потом опять продолжаешь работать.
Через неделю понял: успеваю больше, а голова не болит.
Что за фигня???
Мозг любит ритм, а не марафоны. Даже обезьяны 🐒 не едят бананы без отдыха! И конечно же ты: скушал вкусные пельмешки, а потом ждешь пока всё утрамбуется, чтобы снова начать😊
Понимаю, что работа требует твоей вовлеченности, без передышки хайповать, чтобы твой босс был доволен, но правда в том, что он будет в разы рад, когда ты это делаешь с улыбкой:)
2. Научись говорить «Нет»🚫
- Шаришь?
Всегда такое было и есть, что когда ты хороший сотрудник, то хотят тебя больше использовать или попросту выжать, как апельсиновый сок. Согласен, с какой-то стороны это приятно, что в тебе видят добросовестного работника, НО если ты постоянно соглашаешься на все задачи — в тебе видят не «командного игрока», а коврик для вытирания ног...
Тот же опыт в маке доказывает, что даже, если ты всё выполняешь хорошо, я бы сказал отлично, то всё равно, вместо того, чтобы сказать спасибо, пытаются затянуть на работу в свой же выходной. Это печально. И когда я просёк фишку, что можно сказать «НЕТ, у меня другие планы», я правда получил некую свободу и отдых в и так сложном графике. Учитывая, что заработная плата не сильно менялась, всего в пару сотен, но зато какой кайф. За это деньгами не отплатиться
Что за фигня???
Отказ — это не слабость, а суперсила💪. Помни: даже Бэтмен🦇 не спасает Готэм 24/7.
Поэтому важно говорить своему начальству нет, а кто знает, может быть за это и уважают тебя — за твой выбор быть счастливым😉!
3. Создай «ритуал выключения»
- Шаришь?
Задай себе вопрос: "А что, у меня нет личной жизни и я навечно включил режим работы?" Друг, этого не может быть, после работы, у тебя есть точно есть что-то другое. Так зачем мучать свой мозг?
Когда очень долго работаешь, невольно начинаешь свою работу использовать в своей обычной жизни. И я взял в использование такое правило: "Никакой работы в личное время": «Никаких рабочих слов». Даже если друзья, родственники спрашивают: «Как дела?» — отвечаю: «Отлично!» вместо «Так устал на работе». И что же я почувствовал? Ощущение, что у меня есть не только работа, но и другой смысл.
Что за фигня???
Мозг переключается на «режим жизни» 🌆, а не висит в облаке стресса ☁️💢
Как только вы поймёте, что есть нечто за пределами рабочего времени, то вы захотите снова пойти на работу, чтобы снова вернутся в этот прекрасный мир😇
P.S. Если через месяц всё ещё пашешь как ломовая лошадь 🐴 — пиши в комменты. Скину тебе трек-лист для релакса 😌🎧. А пока — выдохни, братан! Ты не железный, отдыхать тоже необходимо, а если нужно подкачаться, чтобы быть мощной лошадкой, читай прошлую статью. Увидимся бро🫡