📔Как начать вести арт-дневник?
Искусство — это не то, что вы видите, а то, что вы заставляете других видеть
Арт-дневник — это не просто записная книжка, а ваше уютное пространство, где вы можете открыться, исследовать свои чувства и делиться своим состоянием. Это возможность создать что-то «ваше», «уникальное», отражающее вашу душу и внутренний мир
☀️ Как начать вести арт-дневник?
Вот несколько шагов, которые помогут вам сделать первый шаг:
📖 Выберите свой формат:
Это может быть обычный блокнот, альбом для рисования или даже цифровая платформа. Главное — чтобы вам было удобно и приятно. Позвольте себе выбрать то, что вдохновляет!
P.s.: сама по себе покупка блокнота/альбома тоже может быть достаточно ресурсной для вас!
📖 Определите цель:
Зачем вы хотите вести арт-дневник? Это может быть самовыражение, снятие стресса или исследование своих эмоций. Понимание цели поможет вам сосредоточиться на процессе и сделать его более значимым.
P.s.: осознание цели может прийти в процессе. Иногда важнее попросить, чтобы понять «а что это для меня?», «а для чего это мне?»
📖 Начните с простого:
Не бойтесь экспериментировать! Начните с рисования, коллажей или даже абстрактных форм. Позвольте себе быть свободным в творчестве.
Помните, что каждое ваше творение — это отражение вашего внутреннего мира.
P.s.: попробуйте изобразить свое состояние через цвета, почеркать, изобразить какую-то форму - а затем подписать, написать пару строк об этом.
📝Записывайте свои мысли:
Не забывайте добавлять текст к вашим рисункам и коллажам. Это может быть короткое описание вашего состояния или даже просто слова, которые приходят вам в голову. Ваши мысли и чувства — это важная часть вашего творчества.
❤️Не судите себя:
Помните, что это ваше личное пространство. Не стоит сравнивать свои работы с работами других. Каждый рисунок и каждая страница — это шаг к пониманию себя. Позвольте себе быть уязвимым и честным.
☀️Рассматривайте свои работы:
Периодически возвращайтесь к своим страницам. Это поможет вам увидеть, как вы изменились, и даст возможность проанализировать свои эмоции. Вы удивитесь, как много вы можете узнать о себе..
Начните свой путь сегодня, и пусть каждая страница станет отражением вашей уникальной истории! ☀️
Завтра поделюсь практиками-примерами для страниц арт-дневника ❤️
Если вы чувствуете, что хотите углубиться в процесс самовыражения или вам нужна поддержка на этом пути, не стесняйтесь записаться на консультацию. Вместе мы сможем исследовать ваши эмоции и найти новые способы для творческого самовыражения.
Автор: Светлана Турусова
Психолог, Арт-терапевт психолог-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru