Совсем недавно ChatGPT представил новую функцию — генерацию изображений прямо в чате. Если вы психолог, это не просто любопытное новшество, а мощный инструмент, способный упростить и разнообразить вашу практику. Давайте вместе разберёмся, как вы можете использовать эту возможность с пользой для себя и клиентов.
Первое и самое очевидное применение — объяснение сложных понятий через визуализацию. Не секрет, что многие клиенты лучше усваивают материал, если он представлен наглядно. Теперь вы можете прямо в диалоге создать схему, инфографику или график. Например, объясняя клиенту когнитивную модель депрессии, используйте промт: «Создай подробную и понятную схему когнитивной триады депрессии Аарона Бека, включающую негативные мысли о себе, мире и будущем, с примерами таких мыслей». Поверьте, это намного проще, чем пытаться описывать сложные взаимосвязи на словах.
Еще примеры:
«Создай понятную схему четырёх типов реакции на стресс (бей, беги, замри, угодничай) с короткими описаниями каждой реакции и примерами поведения»
«Изобрази схему пяти этапов проживания горя по Кюблер-Росс с примерами мыслей и эмоций на каждом этапе»
«Нарисуй простую и понятную схему эго-состояний в транзактном анализе (Родитель, Взрослый, Ребёнок) с кратким пояснением особенностей каждого состояния»
«Создай визуальную схему правила “Я-высказываний” с пояснением, из чего состоит такое высказывание, и примерами в контексте конфликтной ситуации»
Ещё одно классное применение — визуализация метафор. Часто клиенты описывают свои переживания метафорически: «моя тревога словно большой чёрный шар» или «ощущаю, что стою на краю пропасти». Используйте промт: «Изобрази большой чёрный шар, который сильно давит на человека, выражая чувство тревоги и беспокойства» или «Нарисуй абстрактный пейзаж, в котором видно, как человек идёт по хрупкому мосту над пропастью, символизирующую его страхи». Это поможет клиенту глубже почувствовать и осознать своё состояние.
Также генератор изображений отлично подходит для работы с внутренними личностями и демонами. В психотерапии личности, схематерапии и терапии принятия и ответственности часто используются техники диалога с внутренними частями. Используйте детализированные промты вроде: «Изобрази внутреннего критика в виде строгого судьи в чёрной мантии с суровым выражением лица, который указывает на человека обвиняющим жестом» или «Покажи внутреннего ребёнка, грустного и напуганного, сидящего одиноко на полу и нуждающегося в утешении и поддержке». Клиент сможет визуально познакомиться с ними и легче вступать с ними в контакт.
Генерация изображений пригодится и в арт-терапии. Вам больше не нужно искать подходящие картинки в интернете или тратить время на их создание вручную. Например, «Создай красочное изображение безопасного, уютного и комфортного места, в котором человек может почувствовать спокойствие и умиротворение» или «Нарисуй образ дороги, ведущей от хаотичного и тревожного пространства к светлому, спокойному и упорядоченному». Через несколько секунд у вас уже будет готовый образ для творческого анализа вместе с клиентом.
С помощью генерации изображений вы можете также создавать персонализированные карточки эмоций или состояния. Например, «Создай яркую и вдохновляющую карточку, символизирующую состояние внутреннего спокойствия, уверенности в себе и баланса», которую клиент заберёт с собой. Это удобно для домашних заданий или как напоминание о важных инсайтах, полученных на сессии.
Ещё одна крутая идея — использовать генератор для работы с тревожными сценариями. Клиенты, склонные к катастрофизации, смогут визуально представить свои страхи с помощью промта: «Изобрази человека на сцене перед микрофоном, с растерянным выражением лица, в окружении размытых силуэтов зрителей» Вместе с вами они смогут отработать новые, позитивные сценарии: «Создай вдохновляющий образ человека, уверенно выступающего перед большой аудиторией, чувствующего поддержку и интерес слушателей».
Ну и, конечно же, можно создавать персонализированные терапевтические метафорические карты. Например: «Создай глубокий и символичный образ, который отображает внутреннюю силу и способность справляться с жизненными трудностями» или «Нарисуй метафорическую карту, на которой человек успешно преодолевает свои страхи и достигает желаемой цели». У вас всегда под рукой инструмент, позволяющий мгновенно получить карту, идеально подходящую конкретному клиенту.
Что нельзя изображать, каких промтов стоит избегать:
Сцены насилия или унижения, даже в абстрактной форме
— например, изображение боли, издевательств, унижения на сцене или травли.
Контент с сексуальным подтекстом, включая полуобнажённые образы, даже если они художественные.
Изображения, вызывающие сильное психологическое напряжение, особенно:
самоубийство, членовредительство;
крайняя депрессия с визуальной демонстрацией страданий;
панические атаки в слишком "буквальном" или натуралистичном виде.
Изображения детей в уязвимых ситуациях, даже если цель — благородная.
Идентифицируемые изображения реальных людей (включая политиков, звёзд), особенно если они стилизованы, искажены или изображены в необычном контексте.
Так например он отказался изобразить «Изобрази детализированную сцену, в которой человек забывает текст своего выступления перед большой аудиторией и испытывает смущение» - т.к. это относиться к публичному унижению.
Итак, генератор изображений ChatGPT — это не просто игрушка, а мощный терапевтический инструмент. Пользуйтесь им, экспериментируйте и пусть ваша практика станет ещё эффективнее и интереснее!
Автор: Роман Новиков
Психолог, КПТ Схематерапия ACT
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru