Американские ученые развеяли миф о необходимости ежедневных тренировок. Согласно их исследованиям, интенсивные 2,5-часовые занятия спортом в выходные дни приносят организму такую же пользу, как и 20-минутные ежедневные упражнения.
Ключевое условие — достижение рекомендованной ВОЗ недельной нормы в 150 минут умеренной или интенсивной физической активности. Независимо от того, распределены эти нагрузки равномерно в течение недели или сконцентрированы в выходные дни, оздоровительный эффект остается сопоставимым, сообщает Pravda.Ru.
Исследование показало, что у «спортсменов выходного дня» риск смертности от всех причин снижается на 32%, а у регулярно тренирующихся — на 26%. Аналогичная картина наблюдается и в отношении профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.
Эти данные особенно важны для занятых людей, которые могут без угрызений совести переносить физическую активность на свободные от работы дни, сохраняя при этом все преимущества здорового образа жизни.