Научно доказано, что короткий дневной сон не только снижает тревожность, но и повышает продуктивность. Регулярный отдых днем помогает мозгу дольше оставаться в тонусе, замедляя возрастное уменьшение его объема. Как сделать дневной сон полезным: Ранее мы писали, что смоленский ресторан «Хаген» продается за 150 миллионов.
Научно доказано, что короткий дневной сон не только снижает тревожность, но и повышает продуктивность. Регулярный отдых днем помогает мозгу дольше оставаться в тонусе, замедляя возрастное уменьшение его объема.
Как сделать дневной сон полезным:
- спите 5–30 минут, чтобы избежать погружения в глубокую фазу
- сон до 15 минут быстро восстановит силы и улучшит когнитивные функции
- эффект от сна длится от 1 до 3 часов
- 26 минут - золотая середина для максимального эффекта
- лучшее время для сна между 13:00 и 15:00, когда организм наиболее восприимчив к отдыху
Ранее мы писали, что смоленский ресторан «Хаген» продается за 150 миллионов.