Скоро наступает пора отпусков, а это значит, что соблазнов тратить деньги на что-нибудь вкусное становится все больше и больше. Ведь все хочется попробовать, дома такой еды нет и нужно пользоваться возможностью, пока она есть. Однако после этого многие приезжают с отдыха с лишними килограммами и негодуют, как так вышло. В данной статье разберем, как в отпуске можно не только не набирать жир, но может даже и худеть, питаясь, чем вы хотите.
На самом деле, поддерживать форму в отпуске не так сложно, как это может показаться на первый взгляд. Первая рекомендация - отдавать предпочтение активному отдыху. И необязательно ради этого менять роскошный отель в Турции на поход в лесу. Ваша задача - больше ходить. Можно посещать различные места, бронировать экскурсии, выходить по вечерам прогуляться. Так вы и изучаете местную культуру, и сжигаете дополнительные калории за счет постоянной активности в виде шагов. Таким образом, каждый день вы будете проходить примерно 15-25 тысяч шагов в день. С такой активностью даже можно особо не переживать за ваше питание, так как только за счет нее вы сжигаете 1000-1800 ккал. То есть, можно выделить больше калорий на более калорийные, но вкусные блюда и не особо ограничивать себя в плане питания. Главное, не забывайте добирать достаточное количество белка, чтобы держать свои мышцы в тонусе.
Второе - постарайтесь выбрать место проживания с собственной кухней, где вы сможете готовить. Таким образом, вы будете ознакомлены с пищевой ценностью каждого потребляемого продукта. Например, если вы заселились в отель, в кексе, который подается в ресторане, может быть большое количество маргарина (трансжиров), которые негативно влияют на наше здоровье. С другой стороны, при наличии собственной кухни вы можете самостоятельно сделать вкусный брауни, зная все ингредиенты.
И третье - постарайтесь не забывать про тренировки. Если у вас нет возможности посещать местные тренажерные залы, то вы можете просто напросто выйти на турники рядом с вашим отелем и позаниматься там. По одной тренировке на верх и низ за неделю будет достаточно для сохранения формы ваших мышц.
Подводя итог, могу сказать, что да, возможно, поначалу такой тип отдыха будет непривычным, особенно если вы до этого отдыхали лишь в стиле "поесть-поспать-полежать на пляже". Однако я вам обещаю, что такая смена обстановки сделает ваш отдых более запоминающимся, вы получите гораздо больше удовольствия и мотивации от всего процесса, зная, что вы молодец, ведь вы продолжали поддерживать дисциплину и на отдыхе. Затем задача будет одна - ввести такой тип отдыха в привычку.