Давайте поговорим о самом важном – о себе. Да-да, именно о себе!
В суете дней, постоянных делах и общении с другими людьми, мы часто о себе забываем. И фраза "Обрати внимание на себя" может звучать банально и даже агрессивно.
А ведь если задуматься на секунду, как часто ты ловишь себя на мысли, что живешь "не так"? Отношения не радуют, работа не приносит удовлетворения, внутри какое-то непонятное чувство нехватки…
Знакомо?
И в этот момент очень хочется обвинить обстоятельства, "не тех" людей, несправедливую судьбу: "Это не я! Это все они!"
Тоже знакомо?
Тогда давай честно – когда мы снимаем с себя ответственность и постоянно виним внешний мир, мы лишаем себя самого главного – силы влиять на свою жизнь. Из сценаристов и режиссеров своей жизни мы становимся просто зрителями. Такое себе счастье, не сулящее нам радости и удовлетворения.
Это, действительно, важно обратить внимание на себя, понять, что я услышала, увидела, почувствовала и почему.
Окружающие часто "дергают" нас своими словами или действиями, тем самым подсвечивая наши слепые зоны". Вот это "дергают" – очень точное слово, не правда ли? Как будто кто-то нажимает на нашу "болевую точку", и мы реагируем бурно, эмоционально, порой даже непонятно для самих себя.
Что же такое эти "слепые зоны"? В психологии это понятие означает те части нашей личности, которые скрыты от нашего собственного осознания.
Это могут быть неосознанные установки, повторяющиеся паттерны поведения, непроработанные детские травмы, какие-то глубинные страхи и убеждения.
Как слепое пятно в зеркале заднего вида машины – мы его не видим, но оно есть и может влиять на наше вождение.
И вот интересно, что именно окружающие люди, своими словами и действиями, часто выступают в роли этого "зеркала". Они как бы подсвечивают нам эти самые слепые зоны.
Например, тебя раздражает коллега, который слишком много говорит о себе.
Или ты остро реагируешь на критику от партнера.
Или тебя выводит из себя друг, который постоянно опаздывает.
В момент раздражения или негативных эмоций легко сфокусироваться на "неправильном" поведении другого человека. "Он такой-сякой, как он может!".
Но давайте пойдем глубже и спросим себя: "А что именно во мне задевает подобное поведение?"
Ведь, согласись, на одни и те же триггеры разные люди реагируют по-разному. Что одного раздражает до безумия, другой может даже не заметить.
Это говорит о том, что причина нашей реакции не только в действиях другого, но и в нас самих.
И вот тут мы подходим к ключевой мысли: "Причина, почему мы живем не так, как хочется, почему отношения не такие, как мечталось, в нас самих".
Это не значит, что мы виноваты во всем подряд. Это значит, что мы несем ответственность за свою жизнь и свое эмоциональное состояние. Это мы делаем выбор попадать в определенные ситуации, встречать на своем пути "таких" людей.
Звучит немного страшно, да? Признать, что не "они виноваты", а "я как-то к этому причастен".
Но на самом деле это освобождающая мысль!
Потому что если причина в нас, значит, мы можем что-то изменить!
Если мы постоянно обвиняем внешний мир, мы становимся жертвами обстоятельств, бессильными пешками в чужой игре. Если же мы берем ответственность на себя, мы руководим процессом своей жизни и значит можем устроить ее так, как нам нравится.
Итак, что же делать? Как найти эти самые "слепые зоны" и начать жить "так, как хочется"?
Заметить - равно сделать первый шаг к знакомству с собой на более глубоком уровне.
Первый шаг – это осознанность. Научиться замечать свои реакции на окружающих. Когда ты чувствуешь раздражение, злость, обиду, тревогу – не спеши обвинять других. Остановись на секунду и спроси себя: "Что именно я сейчас услышал/увидел/почувствовал? И почему это меня так задело?"
"Включите" своего помощника - внутреннего наблюдателя. Представьте себя сторонним наблюдателем своих реакций. Как будто ты смотришь фильм о самом себе.
Что ты видишь? Какие эмоции возникают? Какие мысли крутятся в голове?
На первых порах это может быть непросто. Наши эмоции могут быть очень сильными и захватывающими. Но постепенно, практикуясь в осознанности, ты научишься "выныривать" из-под их власти и видеть ситуацию более объективно.
Второй шаг – это исследование. Когда ты заметил свою реакцию, попробуй разобраться, что за ней стоит. Какие твои убеждения, ценности, ожидания были задеты?
Может быть, коллега, говорящий о себе, задевает твое убеждение о скромности и "уровне можности"?
Критика партнера может активировать страх быть недостаточно хорошим?
Опоздания друга могут вызывать чувство неуважения и незначимости?
Это похоже на раскопки клада. Под поверхностью наших эмоций скрыты ценные знания о самих себе. И чем глубже мы копаем, тем больше открываемся для самих себя.
Третий шаг – это принятие. Обнаружить свои "слепые зоны" не всегда приятно. Мы можем столкнуться с неприглядными сторонами своей личности, с болезненными воспоминаниями, с негативными убеждениями.
Но важно принять себя таким, какой ты есть. Со всеми своими плюсами и минусами, с сильными сторонами и слабостями, со своими "светлыми" и "темными" сторонами. Они все - наши помощники, зачем-то нам нужны и в чем-то полезны.
Принятие – это не значит смириться и оставить все как есть.
Принятие – это точка отсчета для изменений. Только приняв себя всего целиком, мы можем начать двигаться вперед, к жизни мечты.
Возможно, именно этот шаг откроет путь к счастливой жизни. Это не просто красивые слова. Знакомство с собой на более глубинном уровне, понимание своих "слепых зон", ограничений, работа над собой – это путь к более осознанной, гармоничной и счастливой жизни.
Это не быстрый путь. Это процесс, который требует времени, усилий и самосострадания. Будут взлеты и падения, открытия и разочарования. Но поверь, это путь, который стоит того.
Ведь кто лучше тебя знает, какой жизни ты хочешь? Какие отношения тебе нужны? Какая работа принесет удовлетворение? Ответы на все эти вопросы уже есть внутри тебя. Нужно только научиться их слышать. И первый шаг – это обратить внимание на себя.
Начни сегодня же.
Замечай свои реакции. Задавай себе вопросы. Исследуй себя.
И ты увидишь, как твоя жизнь начнет меняться к лучшему.
Удачи тебе на этом увлекательном пути самопознания!
Автор: Миненко Елена Викторовна
Психолог, Арт-терапевт КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru