Что делать, чтобы улучшить сон? 1️⃣ Создайте комфортные условия - Проветривайте комнату перед сном (идеальная температура – 18-22°C). - Используйте плотные шторы, чтобы свет не мешал. - Выберите удобную пижаму и качественный подгузник (если нужно). 2️⃣ Наладьте режим - Ритуалы перед сном (купание, сказка, колыбельная) помогают настроиться на отдых. - Соблюдайте график – укладывайте в одно и то же время. - Контролируйте дневной сон – слишком долгий или поздний может сбить ночной. 3️⃣ Устраните дискомфорт - Если ребенок на ГВ/ИВ, возможно, он действительно голоден – предложите грудь/смесь. - При прорезывании зубов используйте охлаждающие гели (после консультации с врачом). - Проверьте, не мешает ли одежда или постельное белье. 4️⃣ Учите самостоятельному засыпанию - После 6-8 месяцев можно постепенно сокращать укачивания и помощь в засыпании. - Давайте малышу шанс успокоиться самому (если он просто похныкивает, не спешите брать на руки). 5️⃣ Исключите перевозбуждение - За 1-2 часа до