Йога и Внимание
Часто ли вы отвлекаетесь? Находили ли вы себя рассматривающим собственные ногти или мечтающим о вкусной булочке во время практики Йоги?) Все это отвлечения нашего ума.
И если ваш ум беспокойный, то вот как можно его собрать:
Ориентируйтесь на слух больше,чем на глаза: порой мы просто повторяем то, что видим, а ум отправляется по своим делам. Если же мы слушаем то, что должны воспроизвести телом, ум неизменно включится в процесс и как только он выпадет из него, вы это поймёте.
Используйте концентрацию взгляда (Дришти) во время статики. В Йоге есть 9 основных точек концентрации взгляда:точка межбровья, кончик носа, пупок, б. пальцы рук и стоп и др. Помимо собранности внимания, эти точки позволяют правильно вовлечь шейный отдел во время выполнения асан.(Куда направить взгляд подскажет преподаватель)
Периодически Закрывайте глаза. Почувствуйте как ощущения тела станут более ясными, так вы найдете незамеченное напряжение и еще больше расслабитесь 🙏
#текст
