Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ваша жизнь в определенные моменты похожа на спектакль?
Вы как актер, который каждое утро надевает маску «идеального сотрудника», «послушной дочери», «сильного человека», в общем социально-одобряемый образ удобного человека.. А где в этом гриме настоящий вы ?
В психологии есть определение экзистенциальный побег — бегством от себя ради одобрения, страха осуждения или мифического «так надо».
Но что, если за этим побегом мы теряем самое ценное — свою уникальность?
Как это формируется:
«Ты должна быть врачом!»: Как чужие сценарии становятся нашими.
Представьте девочку, которая с детства слышала: «Ты обязана продолжить династию врачей».
Она поступила в медуниверситет, хотя мечтала о дизайне. Сегодня она успешный хирург, но каждое утро просыпается с чувством пустоты.
Можете представить, какой жизнью она живет?
Мы впитываем установки родителей, учителей, соцсетей, как губка: «Надо быть скромнее», «Не выделяйся», «Ты слишком эмоциональна». Постепенно эти голоса заглушают наш внутренний.
❗️Проверьте себя:
— Вы часто говорите «да», когда хотите сказать «нет»?
— Выбираете работу/хобби/одежду, ориентируясь на «что подумают»?
— Боитесь проявлять эмоции, чтобы не показаться «слабым»?
Если есть хоть один ответ «да», у меня для вас есть новости. Но помните, вы не одиноки в этом. Большая часть клиентов психологов на самом деле живут не свою жизнь.
Почему мы предаем себя?
Корень проблемы в основном кроется — в страхе быть отвергнутым.
Наш мозг эволюционно запрограммирован искать одобрение племени — это вопрос выживания. Но сегодня «племя» — это миллионы людей в соцсетях, коллеги, родственники, соседи.
Плата за безопасность: хроническая тревога, потеря мотивации, чувство, что «жизнь проходит мимо».
Как снять маску: 3 шага к себе
Шаг 1. «Кто я без ярлыков?»
Возьмите лист бумаги.
Напишите: «Я — …» и перечислите 10 пунктов без социальных ролей (не «дочь», «бухгалтер»).
Пример:
- «Я — человек, который обожает запах дождя»
- «Я — тот, кто боится, но действует»
- «Я — человек, который всегда просыпается в прекрасном настроении, если слышит пение птиц под окном»
Шаг 2. Право на «неудобство»
Начните с малого: скажите «мне это не нравится» в кафе, когда блюдо невкусное. Откажитесь от встречи, если устали. Каждое такое «нет» — гвоздь в крышку гроба чужой маски.
Шаг 3. Ритуал тишины
10 минут в день — без телефона, музыки, книг.
В это время спросите себя: «Чего я хочу прямо сейчас?»
Не отмахивайтесь — даже если ответ: «Валяться в пижаме и смотреть сериалы».
Почему это не пройдет само?
Бездействие похоже на медленное отравление.
Годами подавляя свои желания, мы рискуем столкнуться с кризисом: панические атаки, депрессия, соматические болезни.
Ваше тело всегда кричит ту правду, которую вы боитесь признать.
Начните с малого. Прямо сейчас.
1. Поставьте ❤️, если узнали себя.
2. Напишите в комментариях: «Я разрешаю себе…»** и допишите фразу. Это первый шаг к вашему настоящему «Я».
3. Подпишитесь — в следующей статье расскажу, как выстроить личные границы без чувства вины.
P.S. Если вы готовы сжечь маски и начать диалог с собой — жду вас на консультации. Ваша жизнь не должна быть ролью в чужом сценарии.
Чтобы познакомиться поближе со мной, как со специалистом, переходите и подписывайтесь на мой телеграмм канал