В последнее время появилось много компаний, которые выпускают добавки. Некоторые хороши, к некоторым лучше не подходить. Но не специалисту сложно разобраться в этом многообразии, когда заходишь на маркетплейс или магазин спортивного питания и глаза разбегаются. Кажется, проще взять первую попавшуюся баночку. Чтобы облегчить вам задачу, напишу, на какие пункты обращать внимание при выборе добавок. Если хотите на консультация ко мне-пишите в комментариях.
В последнее время появилось много компаний, которые выпускают добавки. Некоторые хороши, к некоторым лучше не подходить. Но не специалисту сложно разобраться в этом многообразии, когда заходишь на маркетплейс или магазин спортивного питания и глаза разбегаются. Кажется, проще взять первую попавшуюся баночку. Чтобы облегчить вам задачу, напишу, на какие пункты обращать внимание при выборе добавок.
- Важно, в какой форме добавка. Например, витамины группы В лучше выбирать в метильных формах-В12 метилкобаламин вместо цианокобаламина, В9-метилфолат (5-MTHF) вместо фолиевой кислоты, В6-пиридоксаль-5-фосфат вместо пиридоксина. Что касается минералов, то их предпочтительно покупать в хелатной форме-цитраты, малаты, бисглицинаты вместо оксидов, сульфатов и карбонатов.
- Дозировка. Обращайте внимание именно на количество нужного вещества, а не массу самой капсулы. Например, на баночке может быть написано в 1 капсуле 500 мг. На самом деле самого вещества там 100 мг. От этого зависит, сколько капсул нужно будет принять в сутки.
- Количество дополнительных веществ в капсуле. Здесь как в составе продуктов-чем он короче, тем лучше. Зачастую, если бывают реакции на препарат, то именно на балластные вещества в капсуле, а не на саму добавку.
- Стоимость тоже не последний критерий в выборе-соотносите цену за 1 баночку с количеством порций в ней. Например, написано, что 1 порция удовлетворяет суточную потребность. А порция может быть и 3 капсулы, и 6. Если разделить общее количество капсул в банке на порции, то может получиться, что одной банки хватит на неделю. На курс-3-6. Можно найти варианты с большей дозировкой в 1 капсуле и, соответственно, 1 баночки хватит на большее количество времени.
- Обращайте внимание на сроки годности и условия хранения.
- Избегайте добавок, которые обещают быстрый или чудодейственный эффект-похудеть на 10 кг за неделю без изменения рациона или повышение энергии х 100. В лучшем случае это будут пустышки. В худшем-будете потом лечить последствия от этих чудес. Как они сработают у каждого конкретного человека, неизвестно.
- Ну и важное дополнение-перед тем, как что-то в себя ввести, лучше проконсультироваться со специалистом.
Если хотите на консультация ко мне-пишите в комментариях.