Забота о себе

Давайте поговорим про заботу о себе. Современный человек пренебрегает или забывает заботиться о себе по тем или иным причинам.

Что такое забота о себе? Это умение  слышать и определять свои потребности.

Можно задавать себе такие вопросы: а что я сейчас хочу? Кушать? Пройтись, потому что спина затекла? Попить водички?

Когда человек игнорирует свои потребности или не умеет их определять, это приводит к некоторым трудностям. Подобная ситуация является  причиной проблем со здоровьем, плохого настроения.

Человек  не слышит себя, не удовлетворяет вовремя свои нужды. Он  вовремя не понимает, когда ему нужно отдохнуть. Важно понимать, что наши сила и энергия исчерпаемы. И важно вовремя их восполнить.

Как это можно это сделать? Определить, как и что восстанавливает вашу энергию?

Теплая горячая ванная? Прогулка по парку в одиночестве? Поездка за город? Любимое хобби?

Если с определением потребностей у вас трудности, этому можно научиться.

Есть такое упражнение: завести будильник на 4 раза в течение дня с интервалом  2-3 часа. И когда будильник звонит, спрашивать себя: что я хочу именно в эту минуту? Чего хочет мое тело? И сделать то, что сейчас хочется. ( Попить воды, сходить в туалет, вытянуть ножки и тд).

Так же сюда я бы добавила вести дневник эмоций. В конце дня записывать, что вы чувствуете, почему это чувствуете(причина), что сделали в итоге на фоне того, что почувствовали. Это безусловно развивает осознанность и эмоциональный интеллект. Помогает отследить определенные паттерны.

Конечно же, полноценный сон является неотъемлемой частью заботы о себе.

Если не справляетесь с какими-либо трудностями, то сюда может входить и обращение к психологу за помощью.

В результате забота о себе может стать инструментом для поиска себя, своей личности и уверенной жизненной позиции. Зачастую восприятие ухода за собой рассматривается в физическом контексте, но из выше сказанного,  уход за собой обычно связан как с физическим, так и с эмоциональным благополучием.

Не упускайте заботу о себе из своей жизни.