4 подписчика

Зарядка для глаз

10 апреля 202510 апр 2025

1 мин

1. **20-20-20 правило**: Каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Это помогает расслабить мышцы глаз. 2. **Вращение глаз**: Закройте глаза и медленно вращайте глазами по кругу, сначала в одну сторону, затем в другую. Это упражнение помогает улучшить кровообращение. 3. **Моргание**: Чаще моргайте, особенно если вы проводите много времени за компьютером. Это помогает увлажнить глаза и уменьшает их усталость. 4. **Фокусировка**: Держите указательный палец на расстоянии вытянутой руки и фокусируйтесь на нем. Затем переведите взгляд на объект, находящийся вдали, и обратно. Повторите несколько раз. 5. **Пальминг**: Потерев ладони друг о друга, закройте глаза и накройте их ладонями. Это помогает расслабить глаза и снизить напряжение. Регулярно выполняя эти простые упражнения, вы сможете поддерживать здоровье своих глаз и снизить усталость. Не забывайте также делать перерывы и отдыхать, особенно если ваша работа связана с

Зарядка для глаз — это полезная практика, которая помогает снять напряжение, улучшить зрение и предотвратить усталость. Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять в течение рабочего дня:

1. **20-20-20 правило**: Каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Это помогает расслабить мышцы глаз.

2. **Вращение глаз**: Закройте глаза и медленно вращайте глазами по кругу, сначала в одну сторону, затем в другую. Это упражнение помогает улучшить кровообращение.

3. **Моргание**: Чаще моргайте, особенно если вы проводите много времени за компьютером. Это помогает увлажнить глаза и уменьшает их усталость.

4. **Фокусировка**: Держите указательный палец на расстоянии вытянутой руки и фокусируйтесь на нем. Затем переведите взгляд на объект, находящийся вдали, и обратно. Повторите несколько раз.

5. **Пальминг**: Потерев ладони друг о друга, закройте глаза и накройте их ладонями. Это помогает расслабить глаза и снизить напряжение.

Регулярно выполняя эти простые упражнения, вы сможете поддерживать здоровье своих глаз и снизить усталость. Не забывайте также делать перерывы и отдыхать, особенно если ваша работа связана с длительным использованием экранов!