❓ ЗАЧЕМ ЖЕНЩИНЕ СИЛОВЫЕ

❓ ЗАЧЕМ ЖЕНЩИНЕ СИЛОВЫЕ

Если вам кажется, что силовые тренировки – это только для тех, кто хочет “банки”, спешу разочаровать!

Силовые – это про здоровье, молодость и энергию.

И вот почему:

🔣 Регулярные силовые тренировки помогают сохранить мышцы. После 30 лет мышцы начинают потихоньку изчезать. Мы теряем по 3–8% каждые 10 лет. А чем меньше мышц, тем больше слабости, болей в спине и выше риск сломать что-нибудь, просто оступившись.

🔣 Обмен веществ. Силовые - это единственный способ «легально» разогнать обмен веществ. Чем больше мышц, тем больше калорий тратится даже в состоянии покоя. То есть, просто живёте – а организм сжигает больше!

🔣 Снижают риск диабета и проблем с инсулином. Исследования показывают, что силовые тренировки повышают чувствительность к инсулину. Это значит, что углеводы идут в мышцы, а не превращаются в жир. Люди, которые тренируются 2–3 раза в неделю, реже страдают от диабета 2 типа.

🔣 Кости тоже любят нагрузку! Силовые тренировки повышают минеральную плотность костей. Это особенно важно для женщин, ведь с возрастом риск остеопороза резко увеличивается.

🔣 Повышают уровень энергии и снижают стресс.

💎 Люди, которые занимаются силовыми тренировками, меньше подвержены депрессии и тревожности. Всё дело в эндорфинах, гормонах радости, которые активно вырабатываются во время тренировки.

ИТОГ:

💪 Силовые – это не только про мышцы. Это про энергию, метаболизм, крепкие кости и уверенность в себе.

И да, никто не превратится в Шварценеггера случайно – но вот стать сильной и здоровой вполне реально. 😉