Если вы давно искали способ улучшить энергию, фокус и настроение — вот мои 4 проверенных действия, без которых я уже не представляю себе жизни.
1. Рано вставать.
▫️ По-другому: не пропускать то время, когда чувствуешь себя максимально собрано для выполнения важных задач.
2. Убирать / отключать телефон, ноутбук и прочее за несколько часов до сна.
📌 Я рекомендую прям выключить все и убрать куда-то в шкаф, чтобы не видеть.
📌 У меня это 19:00 при отходе ко сну в 21-22.
Еще 2 пункта — если без них, то все хорошо, а если с ними, то великолепно.
3. Хорошо и достаточно спать.
📌 Кто не разобрался с этой темой, книга «Зачем мы спим» Мэттью Уолкера вам в помощь.
4. Делать физические упражнения.
📌 Хотя бы 10 минут каждый день.
У меня, кстати, сейчас в игре по привычкам много кто поставил привычку именно зарядку делать)
Все делают 10-15 минут и пишут, что лучше себя чувствовать стали. У меня то же самое.