На Крит к мужу я переехала еще в далеком 2014 году. Менять дом, город и тем более страну - это очень непросто. Причем неважно, по какому поводу и как: замуж, по работе, политическим причинам или просто из интересу… Это большой, даже огромный стресс.
Поскольку сейчас эта тема более чем актуальна для многих русскоговорящих, хочу чтоб моя статья и мой опыт кому-то помогли. Я и сама поддерживала себя исключительно статьями таких же переехавших и профессионалов, психологов.
Самыми ценными для меня тогда были статьи уехавших психологов. Потому что одно дело теория, совсем другое- практика. Сейчас я получила дополнительное образование психолога, и могу поделиться таким же ценным: опытом помноженным на знания.
Стресс от переезда сравнивают с потрясениями от развода и даже потери близких. Настолько сильную нагрузку получает мозг и нервная система.
По сути стресс - это все новое, не важно со знаком плюс или минус. А в другой стране из старого будет только привезенный с собой чемодан включая содержимое.
Дома мы учимся всему постепенно, с детства. При переезде же нужно обработать колоссальный объем информации, причем сразу. При этом в мозге должны выстроиться новые нейронные связи. А он уже не так пластичен, как у ребенка, и этот процесс происходит сложнее.
Почему дети легче усваивают иностранный язык? Вот как раз поэтому. Проще протоптать новую тропинку поверх старой, чем убрать один асфальт и закатать в другую сторону новый автобан.
Но хорошая новость в том, что как раз в процессе изучения нового пластичность мозга восстановится, то есть сначала будет сложнее, а потом уже проще. Как с мышцами в спортзале. Но если в спортзале можно увеличивать нагрузку постепенно, то при переезде так не получится: сразу надо тягать нехилую штангу. Поэтому сложно, и если есть такая возможность, лучше обратиться к специалисту за поддержкой и помощью. У меня в те годы даже мысли такой не появилось, хорошо, статьи нашлись. Между тем, обсуждала тему с другими переехавшими, стресс даже спровоцировал ухудшение состояния здоровья (смотрите скрин).
Не только все новое сложно, но и социальная изолированность. Друзья остались там, хорошо, что есть интернет, можно хотя бы созваниваться или переписываться. А как переезжали раньше, в эпоху только телефона? Очень сложно.
Новые знакомства найти не так просто без знания языка и культуры. Это точно не Светка, которая с 1 класса тебя знает, как облупленную, и можно даже без слов понять друг друга. Но тем не менее категорически советую больше общения и учить язык. Английский я знала, это мне помогло, но вот греческий значительно упростил жизнь. Мне помогло, что я нашла курсы языка. Это дало мне и новые знакомства, и знания. К тому же в группе мне было легче заговорить. Я видела, что все ошибаются и это нормально. И нормально начать говорить хоть как-то, понимание не зависит от грамотности речи, а больше от желания.
Но самое сложное было для меня даже не отсутствие полноценного общения, как в прошлой жизни. А ощущение того, что кажется что-то не так. Я же ехала в Грецию по собственному желанию, к любимому мужу. И страной просто бредила. Когда познакомились с Янисом, это я уже второй раз приехала, до Крита была на Родосе. Мне понравилась природа, климат, море, еда, кофе… А потом резко все стало бесить!
Как с человеком: бабочки из живота улетели, розовые очки спали, и оказывается он не опускает стульчак и разбрасывает носки. Фу! Так и со страной: бесит, например, что нет сервиса 24/7, только наличкой просят все расплачиваться (напомню, это 2014)), центрального отопления нет, влажность, комары… И в конце концов, где творог и гречка???
Оказалось, со мной все нормально. Это стадия адаптации такая, через нее все эмигранты проходят. Новая страна бесит, а родина идеализируется. Тут некоторые даже принимают решение вернуться. И это тоже нормально, каждому свое.
Что мне помогло тогда? Во-первых, я вычитала, что это такой этап. А во-вторых, я понимала, что нестерпимо хочется выехать из Греции, чтоб снова начать воспринимать ее адекватно. В идеале на родину, тоже чтоб снова начать воспринимать ее адекватно. У меня тогда не получилось. То ожидание чуда, то потом какие-то сложности с визой были для моих мальчиков. В общем, поехали мы в Прагу.
Там я заново по достоинству оценила, например, греческий кофе и еду, солнце… А еще включила в отеле Первый канал, ну как дома побывала в общем.
А если нет возможности обратиться за поддержкой к специалисту, то мой совет- просто признать факт, что вот он этот этап идеализации родины. Это полдела. Дальше составить список плюсов новой страны и снова и снова каждый день фокусироваться на подтверждении этих плюсов. В моем случае просто: есть критские потрясающие продукты, пить греческий кофе, любоваться природой.
Для меня это был самый сложный этап. Потом легче. И самое главное в начале помогать себе справляться со стрессом и тревогой. Это верные спутники эмигрантов. Приходят они не только от того, что все новое, но и от внутреннего чувства небезопасности, что нет той поддержки и опоры, как на родине, зачастую беспомощности…
Помощь есть всегда! Особенно в эпоху интернета и ИИ. Есть поисковики, чаты, возможность общения.
Приходите и ко мне в телеграмканал «Долго и счастливо». Познакомимся поближе, помогу. По запросу в личку в телеге могу прислать гайд, там есть три техники, которые помогают расслабиться, справиться со стрессом и тревогой. Гайд называется «Все болезни от нервов», потому что моя специализация - психосоматика, если шире - то соответственно названию канала «Долго и счастливо». Жить так, где бы мы ни находились. Хорошо там, где мы есть. А недостатки бывают у каждого места на земле.
Переехавшие, помашите пожалуйста, в комментариях! Если поделитесь своими историями, как проходила адаптация, что было сложнее всего, а что помогало, будет здорово!
Мария Петрова
П.С. На Дзене ввели донаты. Тестирую, как это работает. Поддержать меня можно по ссылке