— «Ты вообще нормальная? Ты мечтала сюда попасть, а теперь хочешь уйти?»
Полтора года я вела с собой этот диалог. Я работала бренд-менеджером в Яндексе: сильная команда, стабильные деньги, большие проекты. На тот момент у меня было больше пяти лет в маркетинге — всё вроде бы по плану.
Но внутри всё чаще звучало: «я хочу что-то своё… что-то другое».
Я человек очень рациональный. Мне нужен чёткий план, логика, аргументы.
Но тогда это всё не работало. Планы не убеждали. Рациональность перегрелась.
Страхи были громче. Я выгорела. И просто застряла.
Почему мы застреваем и не меняем свою жизнь?
Даже если вы чётко знаете, чего хотите — принять решение и сделать первый шаг может быть мучительно сложно.
Это не про слабость. Не про лень. Не про «нет времени».
Это — про нейрофизиологию.
Когда мы думаем о переменах, в мозге активируется структура, которая называется миндалевидное тело (миндалина). Оно отвечает за страх и безопасность.
Мозг не отличает реальную угрозу от эмоционального риска — например, смены работы или новой идеи. Всё, что неизвестно, он воспринимает как опасность.
Параллельно с этим падает активность префронтальной коры — той части мозга, которая отвечает за адекватные решения, анализ, волю. Именно она говорит: «всё нормально, давай попробуем». Но в момент опасности (= стресса) её голос просто отключается.
В результате — страхи усиливаются, мысли бегают по кругу, мотивация падает, и вы просто замираете.
Всё понимаете, но не двигаетесь.
Что делать, если логика не помогает?
Нужно менять точку входа. Не пытаться всё просчитать и дожать. А попробовать по-хорошему выключить голову и включить тело.
Через переключение внимания с внешнего давления на внутренний отклик.
Нужны практики,которые активируют лимбическую систему — ту часть мозга, которая отвечает за эмоции, мотивацию, ощущения.
Сейчас именно это большинство и называет контактом с собой/телом.
Тот самый ракурс, когда ты слышишь не «надо, правильно», а свои «хочу».
Как это было у меня
Я уже была 7 лет в терапии на тот момент, рефлексия была прокачена как мышца, медитировать у меня не получалось, а что делать и где искать те самые новые способы – неясно. Медитации, практики…все это окутано белыми одеяниями и скепсисом. Где я и белые одеяния — вы шутите? Это не для меня, не хочу быть рядом с такими людьми. А потом узнала про Дашу «в черном» с дыхательными практиками и философией BadBuddhas.
Скепсис был. Но я попробовала.
Сначала — короткие 10-минутки. Потом — групповая длинная онлайн-практика через zoom, где я неожиданно просто проревела половину. Тело будто выплакало все напряжение от этого состояния кризиса.
Так началась новая глава. Потом был офлайн, ретрит, инструкторский курс.
А главное — начался путь назад к себе. К живому интересу: «А что я могу еще попробовать?»
Где я сейчас
Сейчас я уже полтора года работаю на себя, совмещаю коучинг, маркетинг и дыхательные практики.
Помогаю другим возвращаться в контакт с собой, не выдавливая из себя мотивацию, а находя внутреннюю ясность.
Связываю голову и тело, потому что без этого устойчивого движения не бывает.
И да — теперь я сама веду breathwork-практики регулярно в личной работе и групповых форматах, даже успела подышать 240 человек одновременно. Отзывы и результаты всегда завораживают, как люди начинают чувствовать свое тело и вспоминают свои «хочу».
Вот так бывает: идешь за импульсом и интересом попробовать — и тебя затягивает в большое приключение, которое меняет все.
Хочешь попробовать?
Я сделала короткую практику — «Импульс начать», для тех, кто стоит на месте, всё понимает, но не может сделать первый шаг.
🌀 Выдохнуть тревогу
🌀 Вернуться в тело
🌀 Почувствовать: а что я на самом деле хочу?
Просто дышим и даем телу показать направление.
Иногда 10 минут достаточно, чтобы снова начать двигаться.