Когда этот внутренний голос начинает говорить вам: «Вы недостаточно хороши», «Вы всегда что-то не так делаете» или «Вы не заслуживаете успеха» — это не просто неприятно. Это как если бы этот голос следил за каждым вашим шагом. Он вызывает тревогу, сомнения, а иногда и депрессию. С каждым днём вы всё больше начинаете верить, что действительно чего-то недостойны.
Если вы уже осознаёте, что в вас есть этот внутренний критик, вы уже сделали большой шаг. Ведь вы поняли, что этот голос — это не вы. Вы — это не ваши сомнения и не ваша самокритика. Вы — это кто-то больше. И самое главное, вы можете научиться управлять этим внутренним критиком.
Представьте, что вы больше не боитесь своих ошибок. Что если вы можете смотреть на себя с пониманием и даже с добротой, когда делаете что-то не так, как планировали? Вы не будете чувствовать себя «плохим» просто потому, что допустили ошибку.
Кто этот внутренний критик?
Это тот голос, который всегда находит, за что вас осудить. Он может быть очень жестоким. Даже если вы пытались сделать что-то хорошее, он скажет: «А почему вы не сделали это лучше?» Этот критик может напоминать людей из вашего прошлого, возможно, родителей или учителей, которые всегда были недовольны. Это не ваша вина, что этот голос живёт в вас. Он был привит вам с самого детства. И он продолжает жить, потому что вы не научились с ним работать.
Представьте, что вы понимаете, откуда этот голос вообще взялся. Что если вы сможете понять, почему он появился, и каким образом его влияние на вас стало таким сильным? Это важно, потому что, разобравшись с его корнями, вы сможете перестать поддаваться его влиянию.
Вы можете думать, что самокритика — это нормально. Но представьте, если бы вы относились к себе, как к своему лучшему другу. Вы же не будете его осуждать за каждую ошибку. Точно так же и с собой.
Так что если вы чувствуете, что застряли в этом «самокритичном аду», и хотите выбраться — напишите мне. Вместе мы проработаем вашу проблему, и вы сможете наконец-то почувствовать свободу от этих постоянных обвинений в вашу сторону.
Как вы думаете, что произойдёт, если вы научитесь быть более мягким и добрым к себе?
Автор: Василевская София Дмитриевна
Психолог, Клинический и семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru