- Меня не ценят, я работаю там уже 8 лет, за это время что-то я не делала

- Меня не ценят, я работаю там уже 8 лет, за это время что-то я не делала. Умею все.

Часто мы сталкиваемся с обесцениванием своих усилий и достижений. Так бывает, что, несмотря на все наши старания, мы начинаем чувствовать себя неважными, ненужными. «Я глупая», — думаем мы, когда кто-то не замечает наши успехи или не ценит наш труд. Это может привести к чувству отвержения, которое, к сожалению, очень сильно влияет на нашу самооценку.

Интересно, что началось это в раннем детстве во взаимоотношениях с мамой и папой. Обесценивание и отвержение в разных вариантах исполнения. Ощущение себя как "пустое место", низкую самооценку мы можем перенять, как готовый паттерн своей мамы, например.

Важно осознать, такие негативные установки не определяют нас. Психолог может помочь изменить этот внутренний диалог и вернуть уверенность в себе. Поднять ощущение самоценности. 

Вместо «Я глупая» можно сказать себе: «Я учусь и расту». Вместо «Меня не ценят» — «Я знаю свою ценность и готова ее отстаивать». Это не значит, что все изменится за один день, но шаг за шагом каждый может пройти процесс сепарации с родителями и построить более здоровое восприятие себя и своих достижений.