Если хотя бы 20–40% ваших действий приносят удовольствие, вы уже счастливее многих. Но часто люди фокусируются на негативе, из любой ситуации делают «травму». Они видят счастье как жизнь без проблем, рутины и обязательств. Но такие ожидания — ловушка, которая всегда ведет к разочарованию.
Я придерживаюсь принципа 50 на 50: половину времени занимаюсь тем, что обожаю, а вторую — рутиной и необходимыми делами. Но главное — я не позволяю второму перечеркнуть первое. В фокусе внимания всегда вдохновение и моменты счастья. Делюсь рабочей практикой, как концентрироваться на позитиве.
Дневник положительных моментов — ресурс для счастья
Иногда я обсуждаю со своими детьми наши совместные путешествия. И замечаю интересную деталь: их мозг искажает воспоминания и больше фокусируется на негативе. Если не учиться фиксировать радость, сложиться убеждение, что детство было несчастным. И через годы придется обращаться с этой проблемой к психологу.
Так работает наш мозг — он склонен запоминать плохое. Но эту настройку можно изменить.
Заведите дневник счастья. Записывайте в него все моменты, которые принесли радость: когда вы смеялись, восхищались, реализовали классную идею или просто провели приятный вечер. Иногда перечитывайте этот дневник, это поможет:
- Сформировать позитивное мышление. Со временем вы заметите, что фокус внимания перешел с негатива на позитив. Вы начнете получать больше удовольствия и радости от жизни.
- Наполниться ощущением благодарности. Это мощное чувство, которое обладает сверхсилой. Благодарность заряжает энергией, счастьем, мотивацией и помогает действовать, двигаться вперед.
- Укрепить отношения. Если у вас есть любимый человек, дети, сделайте дневник счастья совместной привычкой. Фиксируйте классные моменты и время от времени возвращайтесь к ним, пересматривайте фотографии, обсуждайте впечатления.
Пишите в комментариях, какое событие за прошлую неделю вы бы точно записали в дневник положительных моментов. Подписывайтесь на канал — будем вместе делать жизнь счастливой.