Бег – это необходимая забота о собственном здоровье. А на таблетках далеко не убежишь.
Хорошее средство для поддержания тонуса. Ты в движении, и все твои системы как бы отлаживаются, разогреваются, начинают работать, насыщаются кислородом.
Во время пробежки ты «зависаешь», отвлекаясь от проблем, или рассматриваешь, прокручиваешь в голове какие-то творческие решения. Весь процесс мышления выстраивается, становится логичным, как будто все расставляя на свои места, подсказывает всевозможные варианты.
Ты оживаешь, градус настроения на подъеме, жизненная и творческая энергия на пике.
День может быть очень продуктивным, если…дальше ты снова не скатишься на обычный вредный режим дня. Понятия «вредности» у каждого возраста свои: то, что еще совсем недавно было нормой, с возрастом становится ненужным или опасным. Например, с возрастом надо больше наблюдать себя в моменте. Не спишь ли ты на ходу, не сидишь ли в одной позе битый час к ряду? Чем ты вообще занят? Продуктивным делом, полезным или бьешь баклуши. Баклуши тоже хорошо, но только в какой-то мере. Ты вообще что-то для себя планируешь, решаешь, двигаешься в каких-то направлениях? Развиваешься или изо дня в день делаешь только то, без чего как живой организм не сможешь – поддерживаешь свою жизнедеятельность. Но как человеку тебе этого мало, и хорошая функциональность как раз и нужна, чтобы проявляться как творческая, неравнодушная и деятельная личность.
Во время тренировок, где я бегу не быстро, в своем ритме, не очень много и не сильно долго, я еще и наблюдаю за собой и своим самочувствием. Можно сказать, что это наблюдения не одного дня, а десятилетий. Пробежки, как и стихи или написание своих эссе, позволяют преодолевать трудные моменты в жизни, отвлекают от проблем, а потом уже и сами проблемы перестают быть таковыми. Ты как будто становишься над ними, гораздо сильнее, и они растворяются. Да, и весь твой мир в целом становится более ярким и радостным. Я говорю про бег, но еще больше это относится и к лыжам, и к велосипеду. Просто, лыжи и велосипед – это уже само по себе праздник, как и интересная поездка куда бы то ни было, а пробежки по стадиону – будни, каждодневная потребность и необходимость. Твоя кровь очищается и обогащается кислородом, и ты радостнее встречаешь весь свой день или же завершаешь его, приятно взбодрившись. Бег для меня универсальное средство самоконтроля и поддержания бодрости духа. Душевной радости. Самодисциплины.
Преодоления саморазрушения. С каждым прожитым днем мы можем терять силы. А можем их поддерживать и даже становиться сильнее. Я видела и вижу тех, кто бегает регулярно. Один человек, например, возрастной, можно сказать, дедушка. Но какой дедушка! Если смотреть, как он бежит, то это еще очень даже бодрый и сильный человек, легко парящий над стадионом. Другой – инвалид, ему и ходить было тяжело, и он двигался заторможенно, как после парализованности. Но двигался ежедневно, регулярно и начал бегать – очень неуклюже поначалу, а потом по нарастающей. Сейчас он бегает временами быстрее меня и, если смотреть со стороны, то технические дефекты уже почти незаметны. У этого человека вообще своя тренировка, она интервальная, с особой разминкой.
Третий, еще молодой человек, пришел на стадион для регулярных пробежек, будучи довольно упитанным. А чем больше вес, тем сложнее дается именно бег, но тем он и эффективней. Ты затрачиваешь больше сил, и не сразу, но вес потихоньку начинает поддаваться. Затем опять стоит на месте и вдруг снова снижается. Тут главное регулярность, не сойти с дистанции. Но сойти сложно, так как, уже вкусив чувство легкости и однажды пропустив тренировку, ты снова ощущаешь ненужную тяжесть, от которой так долго избавлялся. Ощущение из неприятных, и поэтому говоришь себе: «Беги, Форест Гамп, беги!»
Этот молодой человек очень усердно и упорно бегал первые месяцы, я увидела, как он растаял на глазах, превратившись в обычного сложения молодого мужчину. И желаемого результата он, по-видимому, достиг. А что теперь? А теперь – либо он перестал заниматься, либо настолько изменился, что я его не узнаю среди других активных бегунов, окончательно слился с ними по комплекции.
И неважно какая погода. Погода внутри вас. Вам надо рано вставать на работу и нет сил заставить себя встать еще раньше на пробежку? Вы приходите поздно, кране измотаны и голодны? Это нормально для большей части людей. Но рано утром эти одиночки струятся по парковым прудам (ведь стадион еще закрыт, да, многим он и не нужен), а поздно вечером, даже в десятом часу, они вихрем врываются на дорожки вдоль Яузы и устремляются куда-то по-своему откатанному маршруту. Как вы думаете они себя ощущают? Победителями! Они преодолели сомнения, внутренние «нехотелки», слабости, самоотговорки и сделали для себя что-то важное. Для самих себя! Целый день можно теперь работать на какую-то там систему или работодателя, зарабатывать, но ты будешь знать, что и самого себя ты не обделил вниманием. И это раз! А ты бодр, ты в тонусе, ты с собой в ладу и двигаешься к своим целям – это два! Зарядиться на весь день или сбросить вечером груз напряжения прожитого дня, вот две попытки, одну из которых надо непременно использовать.
Я говорю БЕГ, но подразумеваю, конечно, что каждому свое. Танцы, теннис, борьба, баскетбол, фитнес и так далее, до бесконечности. Каждому свое, что доставляет истинное удовольствие, потому что без этого все бессмысленно. Если ты не превратил физические упражнения в радость, а только видишь в них лишнее напряжение и наказание, ты не достиг цели. Так нельзя! Без радости и удовольствия это никогда не станет нормой жизни.
И еще один момент, который в силу возраста меня волнует после пробежки. Обостренный аппетит или приятная усталость начинают тебе диктовать – поешь как следует, расслабься. А это уже испытание для тех, кто может себе позволить пойти у этих желаний на поводу.
Тут тоже нельзя терять бдительность, иначе все потраченные (пусть и с радостью!) усилия будут напрасны. Вас снова хотят победить и обхитрить самым коварным способом. Старушка Зима, и она же Старость, всегда подкрадывается незаметно… Лучше быть начеку!