Гнев дозволен не всем. Гнев на работе считается признаком непрофессионализма, и поэтому не одобряется руководством. Философ Сенека называл гнев кратковременным психическим заболеванием. Христиане считают гнев одним из смертных грехов.
Несправедливость, невнимательность, незнание и неуважение, преднамеренные нападки на коллег - у каждого свои причины гневаться. Чем ближе находится к нам человек, тем больше он может разозлить. Работающие в одной команде люди очень близки друг другу. Это особенно актуально, если они годами работали вместе. Возникают тепло и близость, но также появляется возможность разочарования и гнева, когда границы стираются.
У гнева есть функция
К сожалению, гнев не всегда можно контролировать. Существуют техники удержания внешних его признаков внутри. Но эти чувства на самом деле никуда не денутся.
Как и многое в эволюции, гнев бывает чрезвычайно полезным. Потому что любой, кто гневно отреагировал на чье-то поведение, тем самым сигнализировал, что предел был превышен. А другой человек мог бы приспособиться к этому и при необходимости сдать назад. Наше общество деактивировало этот практический механизм, объявив гнев неуместным. Это меняет чувство вины: тому, кто вызвал гнев, больше не нужно оправдываться. Но это не относится к тому, кто это чувствует и осмеливается показать.
Гнев разрешен
Любой, кто регулярно злится на работе, должен задать себе вопрос об источнике негативных эмоций. Что общего у гневных ситуаций? Если эмоции разжигаются снова и снова в ситуациях, которые непонятны, то это не является признаком кратковременного помутнения. Это скорее признак того, что некий внутренний предохранитель уже сломан. Теперь необходимо выявить это превышение. Это чрезмерная нагрузка на работе? Несправедливое обращение? Недостаток сна? Сидячий образ жизни? Ощущение социальной изоляции в компании?
Любой, кто работает со своим гневом, слушает его и ставит под сомнение, уже давно сделал самый важный шаг: признал факт его существования. Да! Злиться может каждый, ведь так устроила природа! Если вы не позволяете своему гневу выплеснуться, вы в конечном итоге злитесь на свой гнев - и на себя.
Умелое обращение с сильным гневом
Так что делать? Конечно, устранить причины. Достаточно часто гнев возникает из-за чувства бессилия. Не все люди на работе могут говорить о своем гневе. Тогда самым первым шагом можно будет признать гнев вообще - самому себе.
Когда вы злитесь, организм вырабатывает гормоны стресса. Они должны куда-то исчезнуть. Самый разумный способ использовать эти гормоны стресса для помощи своему телу - это физические упражнения. Бодрая прогулка сначала вниз по лестнице офисного здания, а потом снова вверх - не имеет значения. Главное, чтобы сердце и мышцы немного поработали. Контролируемое дыхание помогает снизить пульс.
Такой подход дает решающее преимущество: чувство гнева может присутствовать, но его можно контролировать. Таким образом, стресс не получает пространства для развития. Вместо этого гнев может быть продуктивным: что-то должно измениться. А при правильном сочетании спокойствия и напряжения может возникнуть оптимальное настроение для решения проблем.