Как решиться на смену работы, если старая уже не радует

Вам знакомо такое состояние, когда каждый день похож на предыдущий, работа отнимает все силы, по вечерам хочется только спать? Возможно, пришло время задуматься об увольнении. Рассказываем в статье, как решиться на смену работы, избавиться от офисной зависимости и начать получать удовольствие от своей профессии.

Как понять, что пора менять работу?

Почему мы становимся заложниками своей работы

Согласно исследованию, 75% россиян в 2024 году задумывались о смене специальности. Основные причины — желание зарабатывать больше и получать удовольствие от работы. Но решиться поменять место работы сложно.

Мы боимся уволиться, потому что:

• Есть страх утратить контроль над жизнью. Люди привыкают к стабильности и боятся выйти из зоны комфорта. Любые перемены пугают, поэтому можно годами оставаться в нелюбимой профессии.
• Возникает неуверенность. Сомнения в своих навыках и синдром самозванца могут мешать сделать первый шаг к переменам.
• Страшно завести разговор с руководителем. Иногда люди боятся тяжелого разговора с начальником или считают, что подведут своих коллег.

Страх перемен превращает людей в заложников своей работы. Если зависимость не очень сильная, справиться с проблемой можно самостоятельно.

Если же вы постоянно думаете об увольнении, проигрываете в голове сцены разговора с начальником и не понимаете, как принять решение о смене работы, стоит обратиться к психологу.

Как понять, что вы попали в ловушку офисной зависимости

Вот несколько признаков того, что у вас развилась зависимость от работы:

1. Вы перестали разграничивать себя и свою профессию. Вы говорите при знакомстве «я инженер», «я аналитик», «я дизайнер» и думаете, что это лучше всего описывает вас как личность.
2. У вас нет хобби или интересов, которые не связаны с работой.
3. Вы часто работаете по вечерам, в отпуске, по выходным.
4. Вы выполняете дополнительные рабочие задачи не ради развития, а из чувства вины или из страха наказания.
5. Вы не видите перспектив в своей профессии, не понимаете, куда расти.
6. Вы работаете в компании, которая вам не нравится или не отвечает вашим ценностям.
7. Вы часто чувствуете раздражение и напряжение.

Из-за работы могут страдать отношения с партнером, портиться здоровье и падать качество жизни. Чем дольше откладывать увольнение, тем больше времени может уйти на моральное и физическое восстановление. А если не осваивать новые навыки и не развиваться, ваша ценность на рынке труда начнет падать.

Поймите, почему вы хотите сменить работу

Решение о смене работы не возникает на пустом месте. Подумайте, что вызвало это желание. Например, вам хотелось бы чаще путешествовать, больше зарабатывать, находиться в интересном и увлеченном коллективе. Или же вы мечтаете сменить профессию, уйти из офиса, попробовать что-то новое. Выпишите все пожелания на бумагу — так будет проще понять, в какой сфере вы хотели бы строить карьеру.

Признаться себе в том, что старая работа больше не нравится, может быть сложно. Люди устроены так, что боятся перемен и стараются держаться за стабильность. Но время проходит, и вы можете упустить ценные возможности — найти дело своей жизни, исполнить мечту, добиться профессионального успеха.

Проверьте себя: это точно не выгорание?

Иногда мы путаем желание смены работы с выгоранием. У последнего есть несколько характерных признаков:

1. Вы стали быстро утомляться. На выполнение привычных рабочих задач теперь уходит больше времени, в конце для вы ощущаете полное бессилие.
2. Вам стало сложнее общаться с людьми. У вас вызывают трудности как разговоры с коллегами, так и взаимодействие с друзьями, родственниками, партнером.
3. Вы страдаете от прокрастинации. Вам труднее концентрироваться, вы постоянно отвлекаетесь на мессенджеры. Рабочие задание не увлекают, а вызывают скуку.

Выгорание — серьезное состояние, после которого необходимо восстановление. Если вы понимаете, что выгорели, вам нужно позаниматься с психологом, взять отпуск, и только после этого приступать к поиску новой работы.

Важно не допустить выгорания на нелюбимой работе

Увольнение — это страшно?

Самые частые страхи при увольнении — боязнь оказаться ненадежным, получить осуждение со стороны коллег, остаться без основного источника дохода. Особенно сложно расстаться с работой, если вы занимаете руководящую позицию и чувствуете ответственность за свой отдел.

Но смена работы — естественный этап любой карьеры. Иногда этот шаг необходим, чтобы продолжить профессиональное развитие и выйти на новый уровень дохода. Если вы боитесь, что подведете коллег, поговорите с ними. Спросите, как на них скажется ваше увольнение. Узнайте, готовы ли они продолжать работу после вашего ухода.

Если же вы сомневаетесь в своей профессиональной пригодности, начните с обновления резюме. Пробуйте откликаться на интересные вакансии, проходить собеседования, записаться на курсы повышения квалификации. Это придаст уверенность и поможет вам оценить шансы на успешное трудоустройство.

Как решиться на перемены в жизни и работе

Первый шаг к переменам — осознать проблему. Избавиться от страхов и решиться на смену работы помогут следующие советы:

1. Начните говорить коллегам и руководству «нет». Отказывайтесь, если вас просят задержаться после смены или поработать на выходных.
2. Попробуйте переключиться. Например, запишитесь на курсы по испанскому языку, заведите книжный блог, начните ходить в фитнес-зал. Хобби отвлекают и напоминают о том, что ваша жизнь не ограничивается работой.
3. Найдите поддержку. Пообщайтесь о рабочих проблемах с друзьями или родственниками, обратитесь к психологу. Не бойтесь делиться тем, что вас волнует.
4. Начните видеть в переменах не опасности, а новые возможности. Представьте, что после увольнения вы наконец сможете работать из дома или монетизируете хобби.
5. Поставьте себе конкретную цель. Например, вы хотите найти работу в сфере IT. Вашей целью может быть рост до уровня middle за 2 года, получение визы цифрового кочевника, открытие собственной студии разработки через 5 лет.

Разрешите себе мечтать, подумайте, как изменит ваше будущее смена работы. Задайте себе вопрос: «Что я упущу, если не уволюсь?». Так вам будет проще решиться на перемены не только в работе, но и в жизни.

Как найти подходящее дело, работу

К поиску новой работы нужно подготовиться. Если вам нравится профессия, достаточно обновить резюме, добавить новые навыки и приступить к поиску подходящей компании. Если же вы хотите заняться чем-то новым, на смену специальности может уйти больше времени.

Например, вы задумались о карьере продакт-менеджера. Начните с малого: запишитесь на бесплатные курсы, посетите открытые вебинары. Поговорите с теми, кто уже работает продуктологом. Не расстраивайтесь, если профессия разочарует — изучайте другие направления, не бойтесь пробовать новое.

Будьте готовы к неудачам. Не все может идти гладко, но ошибки помогут приобрести опыт. В трудные моменты обращайтесь к историям успеха знаменитых людей. Так, Джоан Роулинг отказали в публикации первой книги о Гарри Поттере 12 раз, а Уолт Дисней 302 раза безуспешно пытался получить финансирование для открытия первого Диснейленда.

Главное — сделать первый шаг и начать действовать. А если вы чувствуете неуверенность или долго не можете решиться на смену профессии, обратитесь за помощью к психологу.

Расскажите, чувствуете ли вы, что пора увольняться и искать новую работу? А может уже решились на перемены?