Привет, меня зовут Полина.
Я уже 5 лет помогаю женщинам выстраивать здоровые отношения — с собой и окружающими. За это время я заметила одну общую проблему: многим из нас мучительно стыдно просить о помощи, даже когда она действительно нужна.
"Я должна справляться сама"
"Не хочу быть обузой"
"Лучше помолчу, чем покажу слабость"
Знакомо? Это не просто скромность. Это глубинный страх, который:
✔ Заставляет перегружать себя делами
✔ Лишает поддержки в трудные моменты
✔ Создает ощущение одиночества "все самой"
Откуда берется этот стыд?
- Детские установки
"Большие девочки не плачут", "Сам справился — молодец" — эти фразы учат нас, что просьба о помощи = слабость. - Страх отказа
"А вдруг мне откажут?" Лучше не просить вообще, чем столкнуться с отвержением. - Иллюзия самодостаточности
Миф о том, что сильный человек должен всё уметь сам. - Обратная сторона перфекционизма
"Если я прошу помощи — значит, не справляюсь идеально".
Что мы теряем, не прося помощи?
✔ Энергию (когда всё тащите на себе)
✔ Близость (отказ от помощи отдаляет людей)
✔ Возможности (многие двери открываются через сотрудничество)
3 шага, чтобы стало легче просить
1. Упражнение "Маленький эксперимент"
Начните с малого — попросите о незначительной помощи:
- "Можешь подать мне чашку?"
- "Поможешь выбрать платье?"
Замечайте: мир не рушится, люди не считают вас слабой.
2. Практика "Обмен дарами"
Осознайте: прося о помощи, вы даете человеку:
- Возможность почувствовать себя значимым
- Шанс проявить заботу
- Радость от возможности помочь
3. Техника "Переформулирование"
Замените в голове:
"Я беспомощная" → "Я разрешаю себе быть живым человеком"
"Меня отвергнут" → "Я даю шанс другим проявить любовь"
Почему этого недостаточно?
Чтобы изменить глубинные установки, нужна системная работа. В моем курсе "Позволение быть" вы найдете:
🌿 42 техники для:
- Проработки страха быть "недостаточно хорошей"
- Навыков экологичного обращения за помощью
- Преодоления перфекционизма
- Выстраивания здоровых границ
📚 Инструменты:
- Дневник наблюдений за страхами
- Готовые формулировки для просьб
- Медитации для принятия своей уязвимости
💞 Поддержка:
- Закрытый чат, где можно тренироваться просить
- Разбор конкретных ситуаций
- Моя личная обратная связь
Ваш выбор сегодня
Вы можете:
1️⃣ Продолжать взваливать всё на себя
2️⃣ Попробовать техники из статьи
3️⃣ Пройти полную трансформацию с курсом
P.S. Помните: просьба о помощи — не слабость, а мудрость. Самые успешные люди мира окружены командой — и в этом их сила.
Также советую:
ИНСТРУКЦИЯ: Как избавиться от страха и неуверенности, которые мешают проявляться