Разминка идёт своим чередом, без неё никак. Силовой блок Выпрямление рук вперёд(жим) сидя в тренажёре в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Как я уже писал, сейчас задача не увеличить вес снаряда, а увеличить время под нагрузкой во втором и третьем подходах в серии. Это должно повлиять на существенный рост мышц, что мне и надо в настоящее время. КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня использовал тренажёр в котором надо и крутить педали и работать руками. Сначала поработал не нём в течение двух минут в среднем темпе для разминки. Потом сделал 30-ти секундные ускорения с почти максимальной интенсивностью. И так два подхода. Отдых между подходами составил 2 минуты. Блок СтД(статодинамики) Тяга вертикального блока тренажёра к груди - 3 серии Обратная гиперэкстензия с весом 4 кг на каждой ноге - 4 серии. На этом тренировку закончил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочита