Когда я переходила на «правильное питание», авокадо стало для меня чем-то вроде священного грааля. Ела его с тостами, добавляла в салаты, делала пюре, намазывала на хлебцы. Везде писали: полезный жир, суперфуд, источник молодости. Но через пару месяцев я заметила странную вещь: вес не уходит, а иногда даже прибавляется! Хотя я считала калории, ела «чисто» и не срывалась...
И вот на очередной консультации нутрициолог посмотрела мой дневник питания и сказала:
«Слишком много хорошего — тоже перебор. Особенно после 45.»
🥑 Почему с авокадо нужно поосторожнее
Да, это полезный продукт. Но…
- В одном среднем авокадо — 250–300 ккал
- Это примерно как 2 ломтика сыра или полпорции рыбы
- Авокадо очень жирный — даже если это хорошие жиры, они замедляют похудение при избытке
А самое интересное: организм женщин после 50 начинает хуже усваивать жиры, особенно если есть гормональные сбои или проблемы с желчевыводящей системой.
В результате:
- Вздутие
- Тяжесть после еды
- Задержка воды
- И тот самый «плотный живот», который не уходит 😣
🔄 Что я сделала
- Перестала есть авокадо каждый день
- Оставила его 2–3 раза в неделю, по ¼–½ плода
- Добавляю в салаты, но не смешиваю с другими жирами (сыром, яйцом, маслом)
- Стала лучше контролировать жиры в течение дня
И вес начал уходить! Минус 1,5 кг за 2 недели, без жёстких ограничений!
Когда я рассказала нутрициологу, что жиры «тормозят» , она сказала:
«Добавь витамин D3 и K2 — он нужен для правильного метаболизма жиров и работы печени».
Теперь каждое утро я принимаю капсулы с витамином D3 и K2 от RASHÉ — это поддержка не только костей и иммунитета, но и обмена веществ.
Ушло ощущение «тяжёлой головы», появилась бодрость и спокойствие. А с промокодом RASHEDZEN30 — можно взять дешевле 😏🔥
💬 Вывод
Авокадо — не враг. Но и не волшебная палочка) Особенно после 50 лет, особенно при снижении веса. Иногда даже здоровая еда может мешать, если есть её слишком много или не вовремя 😌
А вы едите авокадо? Как он влияет на ваше самочувствие и вес? Делитесь в комментариях 🥑👇
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!