Овощные салаты были моим спасением. Летом — с огурцом и помидором. Зимой — с капустой и морковкой. Без заправки, без хлеба, иногда с ложкой масла. И всё равно — вес стоял, живот был вздут, энергия плавала. Я была в недоумении: я же на «правильном питании»!
И вот на приёме у нутрициолога я пожаловалась:
«Салаты ем каждый день, но никак не уходит вес».
Она спросила:
«А что кладёте в салат?»
— «Овощи, масло, иногда кукуруза, горошек, яблоко, изюм…»
Тут она остановила меня:
«Вот он — враг фигуры. Всё, что заканчивается на "сладкое", нужно убрать. Особенно вечером.»
🍇 В чём ошибка?
Многие женщины, желая «похудеть», едят салаты. Но часто делают их фруктово-углеводными, добавляя:
- кукурузу (гликемический индекс — как у сахара)
- консервированный горошек
- яблоки
- виноград
- изюм
- сухарики или мёд в заправке
И получается, что в одном «здоровом» салате — сахара больше, чем в бутерброде.
🔄 Что я изменила
Теперь я ем салаты без всего «подслащённого»:
- Основа: капуста, огурец, редис, зелень
- Немного жира: масло, авокадо, яйцо
- Белок отдельно: рыба, курица, творог — НЕ внутри салата
- Без фруктов, кукурузы и мёда
Вес начал уходить уже через неделю. А главное — исчезла тяга к сладкому, появилась лёгкость, лучше стал работать кишечник!
Нутрициолог еще посоветовала добавить витамин D3 и K2, потому что при дефиците организм хуже реагирует на снижение калорий и дольше держит жир.
Сейчас я пью капсулы с витамином D3 и K2 от RASHÉ — утром, во время еды. Это мягко включает метаболизм, улучшает усвоение кальция и снижает воспаление)
С промокодом RASHEDZEN30 — можно взять по хорошей цене 😏🔥
💬 Вывод
Иногда лишний вес держится не потому, что вы едите много. А потому что едите не то, что кажется полезным.
Салат — это не всегда лёгкость. Уберите «сладкие» добавки — и тело отзовётся благодарностью 😌
А вы добавляете фрукты в салаты? Или тоже столкнулись с таким эффектом? Расскажите в комментариях 🥗
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!