Советы как относиться к еде, чтобы взять свое тело под контроль
_______________
Привет. Пишем на этом канале о нарушениях в пищевом поведени.
Что бывает при НПП, какие признаки НПП вы можете наблюдать, что можно сделать с этим самостоятельно, как себе можно помочь.
И немного психобразования.
Мы Ася и Маша, авторы канала.
Учимся на психологов, ведем канал в Телеграм:
https://t.me/we_are_okay
---------------------------------------
- Относиться к вкусной еде как к тому, что надо заслужить. Нельзя есть просто потому что голодный, право есть вкусную еду нужно заслужить.
- Еду надо отработать или заработать. Чтобы получить право поесть что-то вкусное - нужно потратить необходимое количество калорий, а если сначала съели, то после обязательно отработать. Неважно насколько это уместно, доступно, возможно, устали или нет. Встала и пошла.
- Отдавать предпочтение только полезной еде. Ни в коем случае не есть не полезную еду. Еда должна нести только пользу организму. Все остальное яд и вред.
- Относиться к еде как к топливу. Необходимо воспринимать свой организм как автомобиль. И заправлять его топливом, а не вкусняшками. Никакого удовольствия. Организм и вы - всего лишь функциональный автомобиль. Чем качественнее топливо - тем лучше будет ехать.
- Ни в коем случае не пропускать тренировки. Даже если болеешь. Даже если усталость. Даже если умер кот. Тренировки - это то, без чего жить нельзя, нельзя пропускать.
- Стремиться к поддержанию низкой массы тела. Желательно на 3-5 кг меньше, чем тот вес, который держится без диет и ограничений. Только слабаки не могут добиться идеального веса. Но мы же не они?
- Если некогда поесть, если очень заняты, надо порадоваться предоставленной возможности и пропустить прием пищи. Случайный дефицит в питании по независящим от вас обстоятельствам - подарок судьбы и им надо пользоваться!
- Избегать места встреч с друзьями, близкими в местах, где может быть предложена еда. Ограничивать общение по таким обстоятельствам во избежание соблазна едой. Если переживаете, что потеряете возможность приятно провести время, то чем вам не подходит внеочередная тренировка в зале вместо вечера в кругу близких в ресторане или кафе?
На сегодня, пожалуй, хватит.
Боюсь представить, что читающие разделятся на два лагеря. Кто-то сочтет советы рациональными, полезными и предпочитает следовать им в своей жизни.
Другая половина может отреагировать изумлением и "Какой бред!".
Как считаете, у какой из половин мы можем подозревать проблемы в отношениях с едой?
Напишите в комментариях, нам интересно!
_________________________________________