Залипаю на еде
_______________
Привет. Пишем на этом канале о нарушениях в пищевом поведени.
Что бывает при НПП, какие признаки НПП вы можете наблюдать, что можно сделать с этим самостоятельно, как себе можно помочь.
И немного психобразования.
Мы Ася и Маша, авторы канала.
Учимся на психологов, ведем канал в Телеграм:
https://t.me/we_are_okay
---------------------------------------
Замечали ли вы за собой состояния, когда "рука сама тянется" к печенькам, конфеткам, орешкам, чипсам?
Вроде подумаешь о том, что достаточно и пора бы прекратить этот процесс поглощения, а рука сама тянется?
И вроде тормозишь, а все равно "аж свербит", как хочется продолжить.
Похоже на что-то такое автоматически механическое.
Знаете почему так происходит и на что это похоже?
А замечали ли вы за собой, как вы скроллите ленту в запрещенной сети?
Или на том же дзене смотрите один за други shorts-ы?
Похожие процессы происходят в голове.
Когда мы листаем забавные ролики с котятами наш мозг получает дофамин, когда мы залипаем в механическую еду и жевание, то тут тоже дофамин.
Что с этим можно сделать?
1. Прерывать процесс созданием условий, где будет затруднен процесс "добычи" этой механической еды. Например, убрать пачку с чипсами подальше от себя.
2. Переключить свое внимание на какую-то иную деятельность.
________________________________
Пробуйте и расскажите о своих успехах!
Не сидите на диетах, переобучайте мозг, корректируйте пищевое поведение!
_________________________________________