Что делать, когда "ещё одна конфетка"?
_________________________
Привет. Пишем на этом канале о нарушениях в пищевом поведени.
Что бывает при НПП, какие признаки НПП вы можете наблюдать, что можно сделать с этим самостоятельно, как себе можно помочь.
И немного психобразования.
Мы Ася и Маша, авторы канала.
Учимся на психологов, ведем канал в Телеграм:
https://t.me/we_are_okay
---------------------------------------
Чувство меры или потеря контроля?
Человек с перееданиями довольно часто может отметить за собой потерю чувства меры или невозможность отказать себе в продолжении трапезы.
"Ещё чуточку, ещё одну штучку, ну последнюю".
Предательское влечение и желание не оставляет шанса или возможности дать заднюю, остановить процесс, вернуть утраченное чувство меры.
Ощущение потери чувства меры выбивает из колеи, расстраивает, разочаровывает.
Человек сталкивается с подобным самоотношением, может чувствовать потерянность, разочарование, бессилие.
Зачастую после такого действия он может выдать себе обещание больше не повторять и быть впредь ответственней, ограничить, остановиться.
Обещание не всегда исполняется.
Что с этим можно сделать?
1. Переключить свое внимание. Встать из-за стола, сменить локацию, начать что-то делать руками, изменить положение тела, место локации, инициировать какое-либо движение, занятость.
2. На прием пищи выделять желанную еду порционно. Одна порция на сладкую точку.
3. Не иметь перед глазами той самой еды, на которой происходит "залип".
4. Вспомнить, проанализировать те стратегии, которые помогают выйти из "залипа", "зависания" в отношении других деятельностей. Они могут быть эффективны и в пищевом поведении.
________________________________
Пробуйте и расскажите о своих успехах!
Не сидите на диетах, переобучайте мозг, корректируйте пищевое поведение!
_________________________________________