- Это не значит, что результата к лету не будет. Еще как будет! Но наша цель - делать все постепенно, не за день наедено - не за день и сбрасывать.
- Вводить зарядку на обязательной основе, сначала совсем легкую. Не приступать сходу к ледяным обливаниям - просто закончится соплями, см. п. 9 постепенно
- Возможно, вам никогда не понадобится тренажерный зал, но помните - красивая круглая попа куётся только там.
- Бег не сжигает жир. Это хорошая новость. Иными словами для жиросжигания вам достаточно топтаться на беговой дорожке в весьма умеренном режиме на пульсе около 120 ударов. Лучше выяснить эту зону точнее, но см. п. 3 - вряд ли вы побежите консультироваться с доктором, но придете и к этому. А после бега будете кушоц все, что не приколочено, убьете нафиг колени со спиной (технику и специальные кросы хотя бы никто не отменял) и повысите выносливость, насжигав попутно еще мышц, а это нам сейчас не надо.
- И вот только теперь спустя месяц-два стоит приступить к занятиям с тренером, а не по видеоурокам, где никто за вами не следит. Поставить технику пока вообще без весов. Разобраться, как работать и чем в каждом упражнении.
- Зависать на минимальных для вас весах, пока это работает. Как перестало - добавлять. Ресурс есть у всего, пока ваш орех растет от пустого грифа - наслаждайтесь)) 😂 шучу)
… продолжение следует)