Все мы хотим жить долго, вот только не все знают, что для этого нужно. Но один успешный хирург решил поделиться секретом долголетия. В данной статье собраны все его секреты.
Этот хирург сформировал свою собственную точку зрения на здоровый образ жизни. Лео Бокерия считает, что утром не следует завтракать, в обед следует только слегка перекусить, а нормальный прием пищи оставить для вечера. Некоторые решат, что этот совет — полная ерунда. Но сам специалист придерживается его вот уже двадцать лет.
Отказаться от завтрака стоит по той причине, что если утром выпить только чашку кофе без чего-то, то энергии хватит на целые сутки. Подобно обусловлено тем, организм не будет тратить время для переваривания пищи.
Тренироваться вечером нужно для того, чтобы быстро и эффективно избавить от лишней энергии. Это поможет качественно и легко спать ночью.
По словам специалиста, он позаимствовал эту идею у американских хирургов. Это помогло врачу пересмотреть взгляды на жизнь, благодаря чему он бросил курить и стал меньше выпивать. Хирург считает, что долгожители должны жить именно так.
Хирург пил все алкогольные напитки, кроме водки и пива. Но он обратил внимание на то, что зарубежные специалисты пили утром лишь чашку кофе. В обед они употребляли лишь бутерброды и запивали их чаем. Такие хирурги полноценно ужинали лишь вечером, после чего, посещали бассейн.
Специалист убежден, что все важные дела следует делать рано утром до еды. Но лучше отказаться от утренних спортивных тренировок, и перенести их на вечернее время. Это поможет избавиться от остаточной энергии и уснуть. Если говорить про то, какие диеты хирург считает наиболее качественными, то это — диета американских астронавтов и средиземноморская диета.
В основе диеты космонавтов лежит минимум гарниров, постная вареная рыба и мясо. Благодаря такой диете, получится сбросить лишний вес и сохранить хорошую форму на длительное время. Кроме того, такая диета поможет контролировать уровень сахара в крови.
Так какие же основы диеты выделяет хирург? Во-первых, нужно есть много рыбы и мяса, и потреблять как можно меньше углеводов и жиров. Также следует употреблять овощи, фрукты и творог.
Нужно пить лишь газированную воду, так как гад является естественным консервантом, поэтому в такой воде не будет искусственных составляющих. Благодаря содержанию растворимого кислорода, вода уничтожит всех опасных микробов. Если вы любите сладкое, то употребляйте натуральный мед.
Также, хирург выделил для себя три правила, которые помогают жить долго и счастливо:
Необходимо окружить себя только положительными личностями, избегая отрицательных моментов.
Нужно начинать день с улыбки.
Также важно наладить распорядок дня: важно ложиться, просыпаться и есть в одно время.
Хирург также считает, что нужно совершать регулярные пешие прогулки. Таким образом, значительно снизится вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Важно гулять на свежем воздухе и придерживаться одного темпа. Нужно проходить одну дистанцию, не забывая о прогулках.
Важно следить за питанием. Нужно исключить жирные и вредные продукты. Хирург убежден, что день должно начинаться с улыбки и приятного настроения. Бокерия советует настраиваться на позитивный лад с самого утра. Для этого нужно читать анекдоты и шутить. Благодаря такой методике, уровень стресса снизится, а человек настроится на продуктивный лад.
Не менее важно окружение, в котором человек находится в течение дней. Должна быть комфортная обстановка, будь то работа или дом. Это поможет расслабиться и поддержать душевное равновесие.
Утром нужно заниматься умственной работой, принимать решения и делать важные дела. Утро следует начинать с ясной головы и свежих идей. Чтобы выработать продуктивность, следует заниматься важными делами. Если пренебречь советом и заняться спортом с утра, то это может быстро истощить силы. Бокерия считает, что утром, организм наиболее продуктивен, так как пищеварительная система еще не проснулась.
Вечер нужно оставить для нагрузок. Они не обязательно должны быть тяжелыми, а скорее, умеренными. Идеально подходят растяжка, плавание и прогулка. Самое главное, чтобы тренировки восстанавливали организм и помогали расслабиться.
Хирург уверен, что для хорошего самочувствия нужно ложиться и просыпаться в одинаковое время. Это поможет улучшить качество сна и стабилизирует циркадные режимы. Благодаря этому, качество сна станет значительно лучше.
Таким образом, важно придерживаться этих правил, так как они помогут прожить долгие годы. Если правильно питаться, не усердствовать с физической активностью и пропускать завтрак — это положительно скажется на состоянии здоровья и самочувствии.