Да, среда и девятый день в попытке сбросить лишний вес.
Вчера подумала, что у меня слишком мало времени до важного события в нашей семье и мне надо ускориться с похудением. А событие действительно значимое - родители нашего Пупсика решили узаконить свои отношения. Это во времена моей молодости (сейчас в пору вспомнить фразу - "Мама, а ты динозавров видела?!") было принято сначала жениться, а потом детей заводить, сейчас же к этому гораздо проще все относятся. И я в рядах этих людей).
Поэтому пришлось вспомнить некоторые важные моменты, касаемые принципов сброса веса.
Самое важное - дефицит калорий и достичь его можно только если тратить в течение дня больше калорий, чем получать с едой. В идеале, конечно, следует и меньше есть и добавить хоть какую то физическую активность на регулярной основе. Для потери от 0,5 до 1 килограмма в неделю необходимо создать дефицит в 500–1000 калорий в день, но в таком режиме можно находиться не более пяти месяцев. Мне этот вариант вполне сейчас подходит, но меньше есть, я думаю, уже будет слишком... Значит следует увеличить расход калорий. Придется либо добавить поход в бассейн, либо увеличить количество шагов.
И утро среды началось со стакана теплой воды и желания выйти на работу пораньше и прогуляться дальними дорогами, нагуливая шаги. Но не судьба... И пока мы с мужем разбирались с проблемами в нашей второй квартире (сорвало кран на кухне), я уже опоздала на работу и пришлось ехать на машине.
На обед был плов
А трехчасовой чай заменило яблоко Фуше
Сегодня по прогнозу был дождь, но погода любит преподносить сюрпризы и к концу рабочего дня на улице была вполне себе зимняя метель. Как можно не поделиться такими снимками?!
В такую метель идти пешком домой было крайне неразумно и опять выручил муж. Так что с шагами сегодня все совсем плохо!!!
На ужин сегодня отварная телятина, затем запеченная с картофелем, болгарским перцем и луком в духовке под пергаментом.
По обзору Yazio ужин получился прям ПП!
Было очень вкусно, но мало... Раз с сжиганием калорий сегодня не задалось, то надо уменьшать их потребление(((.
И вот итоги сегодняшнего дня:
Сегодня было два перекуса, два полноценных приема пищи и я уложилась в свою норму калорийности.
Дефицит калорий, конечно, маловат, но есть понимание объема и качества дневного приема пищи, и ясно, что надо увеличить физические нагрузки.