Вы читаете это, потому что:
- Боль не отпускает
- В голове крутятся мысли «а что если...»
- Появляется энергия — и вы тут же тратите её на попытки вернуть бывшего
Как практикующий психолог скажу честно: 99% людей на этом этапе наступают на те же грабли. Но если вы готовы действительно закрыть этот этап, сделайте эти 3 записи в дневнике.
### Упражнение 1: «Я прошу прощения»
(Не за то, в чем вас обвиняли, а за то, в чем вы сами чувствуете вину)
Пример:
*«Прошу прощения за то, что:
1. Срывал злость после работы
2. Игнорировал твои просьбы
3. Не сказал, как ценил твою заботу»*
Почему это работает? Пока мы носим скрытую вину, бессознательно хотим «вернуться и исправить».
### Упражнение 2: «Я прощаю тебя»
Выпишите все обиды (даже если кажутся несправедливыми):
*«Прощаю за:
1. Холодность в последние месяцы
2. Сравнение с твоей бывшей
3. Невыполненные обещания»*
Важно! Если пункт вызывает злость — вы ещё не готовы его простить. Вернитесь к нему через 2-3 дня.
### Упражнение 3: «Спасибо за...»
Найдите 10-50 моментов, за которые благодарны:
*«Благодарю за:
1. Поддержку, когда я болел
2. Науку ценить маленькие радости
3. Тот смешной случай в кафе...»*
---
Что будет после?
1. Через 1 день: Появится ощущение лёгкости
2. Через 3 дня: Бывший вдруг напишет (это проверено!)
3. Через неделю: Вы удивитесь, как быстро идёте вперёд
Но! Если тянет «проверить, как он там» — вспомните:
> «Искренность — залог любви, а не дофаминовая игла от надежд»
Автор статьи – Александр Родин, практикующий психолог
+7 988 542-04-53 (WhatsApp/Telegram)
Запись на консультацию: b17.ru/alex_rodin
Канал с техниками
