Живешь себе спокойно, и даже не предполагаешь, что вокруг тебя одни токсики, а потом в лучшем случае разбираешь свои травмы с психологом.
Токсичные люди и отношения могут разрушить самооценку, вызвать стресс и мешать твоему развитию. Давай научимся их распознавать, чтобы вовремя поставить границы. Вот основные признаки:
1. Манипуляции
Токсичные люди часто используют чувство вины, шантаж или обман, чтобы добиться своего. Например, друг может говорить: «Если ты меня любишь, ты сделаешь это» (как бабушки или мамы, когда мы отказывались есть, помните?), или коллега может пытаться переложить на тебя свою работу, намекая, что иначе у него будут проблемы, и виноват в этом будет кто? Правильно, ты!
2. Критика и обесценивание
Если ты часто сталкиваешься с осуждениями, намеками и шуточками, что успехи твои незначительны и вообще-то маловажны, это тревожный знак. Фразы вроде «Ты слишком чувствительный и воспринимаешь всё близко к сердцу» или «Ты ничего не добьешься без меня» могут быть очевидным признаком токсичности, обрати внимание на это в общении со своими близкими, ведь токсичным можешь быть и ты…
3. Отсутствие понимания и уважения к границам
Нарушать чужие границы — действие, которым токсики грешат, но даже близко не осознают что они делают! Они могут игнорировать твои просьбы, заставлять делать то, что тебе неприятно или не хочется, и, тем самым, явно нарушать твои личные границы. Пример, они могут читать ваши сообщения без разрешения или вмешиваться в вашу личную жизнь. Такое правда еще бывает и от небольшого ума, но это уже другая история.
4. Постоянный негатив
Ему вечно всё не нравится, у него не то что стакан наполовину пуст, у него даже и стакана-то этого нет, а виноваты в этом все вокруг! Общение с таким человеком делает тебя уставшим и подавленным. Он постоянно жалуется, ищет виноватых, видит только плохое и тянет тебя за собой в это состояние.
5. Ревность и контроль
В романтических и дружеских отношениях токсичные люди могут пытаться контролировать тебя полностью: запрещать общаться с кем-то ещё, требовать отчёта о действиях, звонках, разговорах или даже следить за тобой.
Делать-то что?
Если ты обнаружил рядом с собой токсичного человека:
— Чётко обозначь свои границы и не бойся говорить «нет».
— Ограничь общение или полностью прекрати его, если человек не уважает тебя, твое время, эмоции и все что в целом связано с тобой.
— Старайся окружать себя такими людьми, которые поддержат и будут искренне радоваться твоим успехам.
Главное – доверять своим ощущениям. Если рядом с человеком тебе становится плохо, это уже повод задуматься.