Американский психиатр Джудит Джозеф рассказала, что хотя советы о правильном питании, сне и физической активности остаются актуальными, они зачастую не затрагивают более глубокие аспекты эмоционального благополучия, передаёт Pravda.Ru.
В своей новой книге эксперт делится методиками для раннего выявления психологических проблем. Одним из таких инструментов она называет «10-секундную проверку психоэмоциональных показателей». В частности, она выделяет четыре признака, на которые стоит обращать внимание.
Так, даже при соблюдении ЗОЖ, нахождение в токсичной среде или среди неприятных людей может нанести не меньший вред психике, чем вредные привычки. По её словам, качество социальных связей напрямую влияет на общее самочувствие и продолжительность жизни.
Психиатр считает, что важно не просто выполнять обязанности, но и получать удовлетворение от работы. Современная культура, по её мнению, слишком фокусируется на продуктивности, что создаёт хроническое напряжение и в перспективе может привести к эмоциональному выгоранию.
Джозеф акцентирует внимание на том, что в погоне за эффективностью многие забывают о простых источниках удовольствия, не связанных с пользой.
По словам специалиста, одной из причин ухудшения психоэмоционального состояния является чрезмерное стремление к устранению симптомов без создания условий для внутренней гармонии. Особенно негативно на психику влияет злоупотребление гаджетами, которое может усилить тревожность, чувство одиночества и депрессию. В качестве примера она приводит так называемую Zoom-усталость — феномен, при котором постоянное наблюдение за собой на экране и отсутствие движения вызывают эмоциональное истощение.
Джозеф подчёркивает, что ментальное здоровье — это не только медикаменты и психотерапия. Это ещё и осознанность, искренние внутренние вопросы и ежедневные шаги к внутреннему равновесию.
Ранее психотерапевт Илья Бушталлер объяснил, как избежать выгорания и сохранить силы.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ