Трейл – это вообще другое!🏃🏼♀️ Со стороны может выглядеть необычно и местами забавно, но в этом и есть специфика подготовки. В отличие от шоссейного бега поверхность для трейла – это грунтовые тропы, подъемы, спуски, корни, камни, грязь. А еще трейл приходят не за цифрами, в него приходят за впечатлениями и эмоциями ❤️ Что учитывается в подготовке и на что делается упор? 🔹 Сила ног и кора – подъемы, спуски и техничные участки требуют крепких мышц ног и корпуса 🔹 Гибридные тренировки – совмещаем бег с силовыми упражнениями 🔹 Ходьба в подъемы – на длинных трейлах часто приходится идти, чтобы экономить силы. 🔹 Бег вниз – важный навык, который нужно развивать, чтобы не терять время и снижать нагрузку на суставы 🔹 Адаптация к рельефу – тренировки на холмах и по грунту 🔹 Экипировка – используем трейловые кроссовки с агрессивным протектором Попробовать себя в трейлраннинге можно за 4 дня на майском интенсиве 🔥 #iloverunning #влюбляемвбег