Этой весной буквально шквал людей, кто спрашивает, что делать после курсов антибиотиков, которые им пришлось принимать после всевозможных простудных явлений. И ладно бы один курс! Есть случаи по два и более курсов антибактериальных препаратов один за других. Какой организм выдержит такое?
Давайте разберемся, с чего начать и чем продолжить восстановление организма после болезней, после зимы и после череды стрессов.
Все эти и прочие явления «расстраивают» нашу микрофлору, а ведь именно она отвечает за крепость иммунитета, усвоение витаминов и в целом наше здоровье.
Ошибочно полагаться только на лекарства, т.е. всевозможные препараты для лечения и кормления нашей микрофлоры. Безусловно, они нужны. Но это как вспомогательный элемент.
Для начала мы корректируем свое питание, убирая из него продукты, которые:
- кормят патогенную и условно патогенную микрофлору;
- оказывают раздражающее действие на ваше пищеварение и даже способствуют воспалению и без того раздраженной стенки кишечника.
И это продукты не вредные, но сейчас противопоказанные вам. Конечно, это «тяжелый белок»: баранина, избыток говядины, творог (казеин). Это «тяжелая клетчатка» - отруби в чистом виде, клетчатка в чистом виде, недоваренные крупы, бобовые и сырая капуста, и избыток свеклы. Так же стоит умеренно есть сырые овощи, лучше тушеные, запеченые, гриль.
И, конечно, продукты, которые «кормят» и способствуют размножению патогенных и условно патогенных бактерий и грибов. Это сахар и все сахаросодержащее: сухофрукты, фрукты, выпечка, булочки, сладкие напитки.
Не стоит бояться.
Вам нужно всего лишь ограничить эти продукты или убрать на время!
Если же у вас уже обострились «болячки» типа кандидоза (молочницы), то диета нужна строгая. И обязательно полный курс восстановления не в виде таблеток и свечей из аптеки, а лечение микробиома от А до Я. Если вам это важно, то пишите. У меня есть целый комплекс, целая система восстановления от молочницы. Когда-то я сама избавилась от молочницы этими добавками.
А что добавить в рацион?
Овощные супы на легком бульоне из птицы (варить без кожи!), овощи тушеные со сливочным маслом или сметаной. Паровые или запеченые тефтели/котлеты, тушеная не жирная рыба, хорошо разваренная гречка, булгур, ржаной подсушенный хлеб.
Хорошо добавлять в пищу не острые листовые салаты и не острую зелень. Они – источник витаминов!
Из напитков на первом месте вода, столовая минералка, чай из шиповника (заваривать в термосе), чай из ягод, морс из клюквы (можно с медом), чай травяной. Конечно, можно и натуральный зерновой кофе и черный/зеленый чай.
И вот когда вы наладили свое питание, облегчили его, разгрузили, убрали лишнее и добавили недостающее, вы можете добавить восстанавливающие препараты. На моем бусти есть подборки, которые лечат микрофлору. Можете оформить подписку всего за 250 рублей в месяц и пользоваться всем себе во благо! Вот ссылка https://boosty.to/alexandrapetrovicheva
Либо, что еще лучше, я приглашаю вас подобрать все необходимые витамины и добавки индивидуально. Это лучшее решение для вас сегодня! Мои подборки содержат простые, недорогие, но проверенные в работе препараты. Вы снова обретете крепкий иммунитет! И это не просто лакто- и бифидо- бактерии, но и рабочие помощники: аминокислоты, минералы и даже травы.
Будьте здоровы!
Хотите узнать больше о правильном питании и поддержании здоровья?
Подписывайтесь на мой телеграм-канал «Ешь смело!» (@EshSmelo) https://t.me/EshSmelo , где я делюсь полезными советами и рекомендациями. В Дзене возможности для подробного обсуждения некоторых вопросов ограничены, поэтому на канале вы найдёте гораздо больше полезной информации.
Если статья была полезной, ставьте лайк, ставьте +или - в комментариях, вам не сложно, я буду видеть вашу реакцию и подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше советов по здоровью и питанию!
Будьте здоровы!
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153