Испытывать страх — это нормально. Каждый здравомыслящий человек опасается выйти из зоны комфорта и столкнуться с чем-то новым и неизведанным, будь то неожиданное задание от начальства, смена места работы или переход на работу в другой сфере.
Автор: Эльмира Разовская — эксперт кафедры «Коучинг» Академии социальных технологий, психолог, бизнес-коуч.
Чувство страха может сопровождаться неуверенностью в своих силах, боязнью сделать ошибку, а также опасениями потерять премию из-за неудачно выполненной работы.
Вместе с тем страх может стать внутренним тормозом, который не позволяет нам развиваться и двигаться вперед. Отношение к страху будет определять дальнейшее поведение человека: он либо парализует его, либо станет дополнительным стимулом, который побуждает к приобретению новых знаний и достижению результатов.
Для того, чтобы разобраться со своим страхом, задайте себе 3 вопроса:
1. Что конкретно мешает мне двигаться дальше?
Мы редко боимся самого действия — чаще нас пугает неопределенность и возможные последствия. Важно остановиться и прояснить для себя, какие именно мысли, образы или сценарии вызывают тревогу. Возможно, вы боитесь не смены работы как таковой, а ощущения, что не справитесь с новой ролью. Или не самой ошибки, а осуждения со стороны. Конкретизация страха помогает снизить его влияние — когда вы точно знаете, чего боитесь, с этим уже можно что-то делать.
2. Что я потеряю, если останусь на месте?
Порой страх перемен охватывает нас настолько, что мы забываем: бездействие тоже имеет цену. Это может быть упущенная возможность, застой в профессиональном развитии, потеря интереса к тому, что вы делаете, или выгорание. Представьте, как может выглядеть ваша жизнь через год, если ничего не изменится. Ответ на этот вопрос помогает увидеть не только риски движения вперед, но и риски остаться в том, что давно перестало вдохновлять.
3. Какие шаги я могу предпринять, чтобы двигаться вперед?
Необязательно сразу делать решительный рывок. Часто страх уменьшается, когда появляется план, пусть даже самый простой. Какие конкретные шаги — пусть небольшие — вы можете сделать уже сейчас? Например, поговорить с наставником, уточнить информацию о новой роли, составить список своих сильных сторон. Регулярные действия формируют ощущение опоры и уверенности. И главное — каждый шаг, даже самый скромный, приближает вас к переменам.