Сложно пробовать новые продукты: почему это происходит и что делать
Если вы или ваш близкий человек с синдромом дефицита внимания и гиперактивности часто сталкиваетесь с избирательностью в еде, вы не одиноки. За этим стоят особенности работы мозга, сенсорной чувствительности и эмоциональной регуляции. Давайте разберемся, почему так происходит и как можно найти баланс.
Многие люди с этим расстройством испытывают трудности с питанием, и это не просто «капризы» или «нежелание пробовать новое»
Почему при СДВГ возникает избирательность в еде?
Сенсорные особенности
Для людей еда — это не только вкус, но и целый спектр ощущений: текстура, запах, температура, внешний вид. Гиперчувствительность к определенным сенсорным сигналам может вызывать отторжение. Например, мягкие или слизистые продукты (как овсянка или йогурт) могут казаться невыносимыми, а резкие запахи — провоцировать тошноту.
Сложности с организацией и планированием
Приготовление еды, выбор блюд или даже поход в магазин требуют усилий, которые при СДВГ даются тяжело. Это может приводить к тому, что человек годами ест одни и те же «безопасные» продукты, просто чтобы не тратить энергию на принятие решений.
Импульсивность и эмоциональная регуляция
Импульсивность, характерная для СДВГ, иногда проявляется в желании есть только то, что дает мгновенное удовольствие (сладкое, соленое, фастфуд). Кроме того, еда может становиться способом справиться со стрессом или скукой.
Рутина как опора
Предсказуемость снижает тревожность. Однообразное питание для многих становится способом контролировать хаос, который часто сопровождает жизнь с СДВГ
Как помочь?
Не вините ребенка
Избирательность в еде — не недостаток характера, а особенность, связанная с нейроразнообразием. Важно избегать осуждения и сосредоточиться на поиске решений.
Экспериментируйте постепенно
Вводите новые продукты маленькими порциями и в комфортной обстановке. Например, добавьте один новый овощ в привычное блюдо. Используйте метод «тарелки безопасности», где большая часть еды знакома, а небольшая — для экспериментов.
Снижайте стресс во время еды
Создайте спокойную атмосферу: выключите громкие звуки, избегайте яркого света. Позвольте есть в удобном режиме — небольшими порциями или в непривычное время, если это комфортно.
Проявите терпение. Давление и критика только усилят стресс. Лучшая помощь — это понимание и совместный поиск решений.
Питание должно быть источником энергии и радости, а не борьбы. Даже маленькие шаги к разнообразию — это победа.
-
Семейный психолог Ирина Тимофеева