Установить правильные личные границы — запрос, с которым так часто приходят ко мне, и это правильно. Ведь личные границы - это важный аспект нашей жизни, который определяет, как мы взаимодействуем с окружающим миром.
В условиях современного общества, где границы часто размыты, важно уметь распознавать их нарушения и работать над восстановлением. Я подробно расписала эту тему в своём телеграмм канале OlgaFigurova, но решила коротко продублировать информацию сюда, потому что личные границы - это важно.
Начнем с признаков нарушенных личных границ. Для этого я прибегну к исследованием Элинор Гринберг, которая выделила 6 признаков их нарушения:
- Проблемы с матерью (Mother)
Вы все еще эмоционально вовлечены в попытки отделиться от родителя. Это может быть не только мать, но и любой взрослый, который вас воспитывал. Вы бессознательно ищете одобрение и выбираете партнеров, похожих на ваших родителей.
- Проблемы идентичности (Identity)
Если вы не чувствуете, что вас любят и принимают такими, какие вы есть, вы можете искажать свое истинное "Я". Это приводит к формированию фальшивого образа, который мешает вам проявлять свои настоящие чувства и желания. И всё из детства: ведь пока мы дети, любовь родителей нам необходима, как воздух. Чтобы ее добиться, мы искажаем свое истинное Я, свою сущность, и изо всех сил приспосабливаемся. Формируется фальшивое, или ложное Я. Это такая внешняя маска – она помогает адаптироваться к внешнему миру, как-то приспособиться к требованиям окружающих.
- Расщепление (Splitting)
Вы классифицируете людей на "плохих" и "хороших", не видя их целостности. Это расщепление мешает вам воспринимать мир в его многогранности и может быть преодолено в процессе психотерапии.
- Страх заброшенности или поглощения (Engulfment)
Вы можете "прилипать" к партнеру из-за страха заброшенности. Вам все время требуется больше любви и поддержки, вы настойчиво требуете от партнера больше внимания. Ведь когда-то вы недополучили всего этого от своего родителя. Или, наоборот, избегать близких отношений из-за страха поглощения. Эти страхи могут разрушать ваши отношения. Интересно, что обычно человек неосознанно выбирает одну из моделей отношений – основанную на страхе заброшенности, или на страхе поглощения. Но иногда они сменяют друг друга в жизни одного и того же человека
- Ярость (Rage)
Подавленная злость может перерастать в ярость. Если в детстве вам не разрешали выражать свои эмоции, вы можете бояться своего гнева и направлять его на себя или близких. Причины могут быть разными, но суть у них одна: человек боится своего гнева.
Он чувствует, что если его злости дать волю, то это будет разрушительно. Подавленный гнев может сопровождаться застенчивым поведением, очень вежливым и деликатным. Человек может быть очень милым с посторонними людьми, а дома, в безопасной обстановке давать себе волю, и его злость прорывается наружу. А еще гнев может перенаправляться на самого себя, тогда мы «грызем» и ругаем себя, критикуем, обвиняем. Тоже, как вы понимаете, ничего хорошего для нас это не несет
- Тоска (Yearning)
Вы тоскуете по идеальному партнеру, который даст вам поддержку и утешение. Счастье связывается с ожиданием настоящей любви, которая в психологическом смысле является бессознательной тоской по любящему родителю, которого у человека не было.
На этом критерии основана вера в «принца на белом коне», который прискачет, полюбит и все сразу станет хорошо. Вся жизнь изменится. Конечно, в реальности другой человек просто не способен выполнить такую важную родительскую роль. Но есть и хорошая новость – от этой тоски можно избавиться, если внутренний объект у себя сформировать.
Помните, личные границы — это то, что людям нельзя с вами делать.
Если вы узнали себя в этих признаках, важно обратиться за помощью. Я, Ольга Фигурова, готова поддержать вас на этом пути. Вы можете связаться со мной через мессенджеры WhatsApp и Telegram по номеру +7 (985) 649-73-92 , и мы обсудим, как я могу помочь вам восстановить ваши личные границы.
Автор: Ольга Фигурова
Психолог, Психолог-консультант онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru