Специальные беговые упражнения (СБУ) развивают и укрепляют те группы мышц, которые влияют на экономичный и быстрый бег. Они выполняют важную роль в подготовке любого бегуна. Но особенно важны на начальных этапах подготовки спортсменов, когда мышцы ног еще слабы, а навык и тренированность отсутствуют. СБУ помогают: Важно В период силовой подготовки СБУ можно делать в подъем. Тогда упражнения создают бОльшую нагрузку на мышцы и способствуют стабильности при беге.
Специальные беговые упражнения (СБУ) развивают и укрепляют те группы мышц, которые влияют на экономичный и быстрый бег. Они выполняют важную роль в подготовке любого бегуна. Но особенно важны на начальных этапах подготовки спортсменов, когда мышцы ног еще слабы, а навык и тренированность отсутствуют.
СБУ помогают:
- выработать правильную постановку стопы во время бега;
- повысить силу отталкивания каждого шага;
- укрепить мышцы ног;
- отработать правильное положение корпуса тела и рук.
Важно
- СБУ необходимо выполнять систематически и последовательно.
- Только после общей разминки, так как эти упражнения предполагают активные и интенсивные движения.
- На ровной поверхности с земляным или травяным покрытием. Асфальтовое покрытие не приемлемо, поскольку является жестким и будет оказывать большую нагрузку на суставы.
В период силовой подготовки СБУ можно делать в подъем. Тогда упражнения создают бОльшую нагрузку на мышцы и способствуют стабильности при беге.