Вы, конечно, уже наверное пробовали, ну, как минимум, видели этот вариант завтрака ☺️
Я думаю, что это точно будет моей палочкой-выручалочкой, когда мне нужно срочно поесть, но не абы чего, а чтобы в нужной пропорции были и белки 🐿️ и жиры и углеводы и клетчатка
Если честно, у меня на это блюдо вооооообще было ожиданий примерно -1000%?😂
Что можно ждать от запарной овсянки (овсянка долгой варки)?
Прально. Ничего 😁
Но мои мужчины запросили блинчики, а это не вписывается в мой рацион сегодня 😁
Короче:
🌿Овсянку запарить кипятком на 15 минут.
🌿Потом слить лишнюю воду, и положить в тарелку (или как я - в банку 😁) (все равно потом все перемешается и смысла в посуде прям специальной - нет)
🌿я добавила замороженную вишню (она подтаяла пока я готовила блины), грушу
🌿сверху - творожок 5%
🌿орехи: я добавила кешью
Можно вообще-то так есть, можно и даже сахар добавить, если нет цели похудеть например,
Перед работой, учебой - ваще отлично 👍
Мои пропорции ингредиентов были такие:
80 гр уже запареной овсянки
80 гр белка (творожок)
150 гр клетчатки (фрукты)
10 грамм Жиров: орехи 🌰
