Думаю, все слышали про знаменитое правило «10 000 часов». Правило основано на исследованиях Эрикссона, который обнаружил, что лучшие музыканты к 20 годам набирали около 10 000 часов осознанной практики.
Но есть и еще один принципиальный момент,который часто не упоминают – сон. Согласно исследованиям того же Эрикссона, лучше всех работали люди, спавшие в среднем 8 часов 36 минут каждую ночь.
Во время сна мозг повторяет и структурирует то, что было изучено днем.
Более того, избыточная практика без достаточного сна вредит обучению. Без сна ошибки не исправляются, а закрепляются.
📚Что почитать
- Том Ратт "Максимальный заряд. Как наполнить энергией профессиональную и личную жизнь"
- Шон Стивенсон "Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию"
👋 Читайте Заметки 1Сницы #как_мы_учимся #1Сникчитающий
