СО МНОЙ ЧТО-ТО НЕ ТАК…
Ты когда-нибудь ловил себя на этой мысли?
Кажется, все живут нормально, а ты - не такой. Слишком чувствительный. Слишком тихий. Слишком яркий. Слишком уставший. Хочется спрятаться. Или бесконечно исправляться, подстраиваться, стараться быть «как надо».
Это не просто неуверенность. Это - стыд. Глубокое, почти телесное ощущение, что ты не окей таким, какой ты есть.
👶 Откуда он берётся?
Из детства, где тебя стыдили за чувства, тело, желания:
«Что ты так орёшь»,
«На тебя все смотрят»,
«Не будь такой грубой»,
«Ты ведёшь себя, как девчонка».
Ребёнок не может сказать: «Это их проекция».
Он просто делает вывод: «Я - неправильный. Меня таким не любят».
А потом ты вырастаешь — и стыд начинает рулить твоей жизнью:
- боязнь показать себя настоящего
- перфекционизм и выгорание
- страх близости: «Если меня узнают — отвергнут»
- трудности с желаниями, границами, телом
- вечное чувство «не такого»
🧠 С какими установками живёт человек, охваченный стыдом?
- Со мной что-то не так
- Я должен быть другим, чтобы меня приняли
- Меня разоблачат
- Я должен быть идеальным
- Я — лишний
Прочитал и отозвалось?
Это не про слабость. Это про боль, которую долго приходилось тащить в одиночку.
💬 Как начать освобождаться от этого? С признания:
👉 «Это стыд. Это не я — ужасный. Это чувство, которое во мне живёт».
👉 «Я не обязан верить голосам из прошлого».
👉 «Я могу быть в процессе. В пути. Уже достойный любви».
И - с бережного, доброго отношения к себе.
Даже когда стыдно. Даже когда кажется: «я не заслужил».
🤍 Ты не ошибка. Ты человек. И с тобой всё в порядке - даже если тебе сейчас так не кажется..
А для того, чтобы было проще разобраться с этим сложным чувством, предлагаю тебе книги, которые стоит прочитать, если тебе стыдно быть собой:
Сохрани, если тебе важно.Поделись с тем, кто мог бы это услышать.
1. Марио Якоби - Стыд и истоки самоуважения
2. Илсе Санд - Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым
3. Брене Браун – Всё из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости
4. Мэтью Маккей - Рабочая тетрадь при депрессии и стыде. Преодоление мыслей о неполноценности и улучшение
5. Евгений Ильин – Психология совести: вина, стыд, раскаяние.
6. Джеффри Янг - Прочь из замкнутого круга.
Ну и конечно приглашаю Вас к себе в терапию, помогу Вам разобраться с вашими сложностями!
Автор: Дюгай Валентина Валерьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru