Темная сторона перфекционизма

Изучая вопрос депрессии, обнаружил для себя четко, что есть не только биологическая предрасположенность к депрессии, когда у человека могут не вырабатываться в достаточном количестве дофамины и серотонины. Есть и психологические предрасположенности, делающие вероятность прохождения депрессии высокой. Среди подобных психологических особенностей мы найдем с Вами типы привязанности, тип личностной адаптации, ПЕРФЕКЦИОНИЗМ и прочее. То есть наши сложившиеся паттерны поведения могут способствовать возникновению ситуации психического заболевания.

Предлагаю поговорить о таком неоднозначном явлении как перфекционизм. Достаточно часто на приеме от определенного типа личностей слышу, что перфекционизм штука нужная и важная. Ее необходимо сохранять и беречь. Перфекционизм приводит людей к карьерному росту, достижениями и свершениям. К сожалению, у него есть и побочные свойства.

Первая напряженная предпосылка перфекционизма – идеальность. Если Вы посмотрите значение слово идеальный, но увидите, что это значение – «нереальный». Греческое слово "идея" лежит в основе слова "идеально". Но идея есть только в нашей голове. И важно, что когда ты идею проговариваешь вслух (тем более реализуешь) оказывается, что то, что ты думал и то, что произнес – это немного разные вещи. Поэтому перфекционизм – это вера в невозможное.

Кроме того, под перфекционизмом скрывается такие неприятные вещи, как сильный критикующий внутренний Родитель (а следовательно, ярко и сильно выраженное чувство вины), низкая самооценка, ОКР, пищевые расстройства.

Перфекционисты – это люди достигаторы. Как я рассказывал ранее перфекционисты – это люди с драйвером «будь совершенен», которых по психоаналитической классификации личностей я бы отнес к анальным личностям. Именно в связи с приучением к туалету формируется достигаторство. Когда ребенок начинает себя идентифицировать с тем, что делает.

Говоря о перфекционизме неплохо также напомнить про суть ошибок восприятия реальности человека. Мы говорим об омнипотенции – это уверенность в том, что я смогу сделать что-то, даже не имея соответствующего опыта нахождения в ситуации. Более психологически здоровый аналог омнипотенции – уверенность в себе. Уверенность в себе основывается на прошлом опыте человека. Прошлый опыт кажется более адекватным параметром для принятия решения. В состоянии омнипотенции человек окрылен неотрефлексированной уверенностью. Поэтому люди-перфекционисты часто живут в магическом мире, в котором происходят магические вещи.

Требуется значительное время, чтобы из состояния перфекционизма перейти в состояние «достаточно хорошо». Ведь есть состояние, которое уже удовлетворяет окружающих людей. Оно называется «достаточно хорошо». Любая прибавка сверху – это внутренняя игра человека. Перфекционисты неспособны порадоваться "достаточно хорошей" работе. Они будут ее обесценивать, даже если сделали ее сами.

Еще один феномен людей с перфекционизмом – это пренебрежение к мнению других людей. «Другие люди удовлетворяются достаточно хорошей работой, потому что сами недостаточно хороши». «Какая разница что думают другие люди». Такие посылы можно услышать достаточно часто.

Внутренние стандарты подобных людей установлены на невообразимой высоте. Как результат – это сильнейшее напряжение, которое возникает при попытках выбрать время и возможности для себя. Сильнейшее чувство страха перед собственной оценкой своего труда требует немедленной реализации каких-то действий. Поэтому мы говорим об обсессивно-компульсивной личностной адаптации.

И как уже понятно подобное пренебрежительное отношение к мнению других людей, к их взглядам приводит перфекционистов к серьезным сложностям в межличностных отношениях. Они очень категоричны, поэтому склонны разрывать отношения и не пытаться их восстанавливать. А как уже понятно из описания внутренних стандартов перфекциониста не выполнить его ожидания достаточно просто.

В работе с перфекционистами мы не ставим целью отказ от внутренних стандартов. Часто перфекционисты с сарказмом спрашивают: «Что же мне теперь все делать как получится»? Но это расщепление, о котором я так часто пишу и которое является работающим механизмом психики перфекционистов. Можно делать «достаточно хорошо». Ведь не Вы определяете степень удовлетворения результатом Вашей работы, а люди, которые ее принимают. А им возможно уже хорошо.

Автор: Каменский Денис Владимирович
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru