Что делать, если внутри вас постоянные хаос и суета?
Вот простые способы немного поутихнуть и вернуться в контакт с собой:
✅️1. Пойти погулять без цели, без телефона и без попутчиков. Просто идти и глазеть по сторонам и думать о том, что приходит в голову.
✅️2. Медленная еда.
Положить еду на красивую тарелку, создать на ней радугу из продуктов разного цвета и разного вкуса (горький, кислый, сладкий, соленый). И есть медленно и вдумчиво.
✅️3. Сходить в храм между службами.
Чтобы было мало людей и чтоб было тихо. Чтобы не было слишком пестро от росписей и икон. Просто посидеть в нем и поразмышлять.
✅️4. Полежать.
Не читать, не листать ленту в телефоне. Просто валяться.
Можно поспать.
✅️5. Порукодельничать в тишине.
Это может быть приготовление еды или выпечки, вязание, какие-то поделки. Главное, чтобы неспеша и ощущая то, с чем соприкасаются пальцы.
✅️6. Сделать растяжку.
Простые упражнения типа "кошки" "скалолаза", "позы ребенка", а так же раскатка на ролле под спокойную музыку - это то, что успокаивает тело. А через него подключается и голова.
✅️7. Сделать запись в дневнике.
Вылить на бумагу все то, что тревожит и беспокоит, разложить по полочкам сомнения и переживания. Это все равно, что пообщаться с психологом. Кстати, на консультации - тоже приходит успокоение. Используйте и эту возможность.
