Раньше я думала, что однажды проснусь — и тревоги не будет.
Что я найду тот самый способ — и внутри станет тихо.
Но этого утра не наступило.
Зато пришло понимание: иногда не нужно убирать тревожность, достаточно научиться быть с ней рядом.
Она как соседка — не всегда приятная, но постоянная.
Я просто научилась с ней сосуществовать.
Что мне помогает сейчас:
🔹 Маленькие утренние якоря.
Я не пишу утренние страницы и не делаю йогу, если честно.
Но 5 минут тишины с чашкой кофе — как ритуал, как точка отсчёта, где всё спокойно.
🔹 Ограничение входящей информации.
Я отписалась от новостных каналов, удалила приложения, где вечно "кричат". Тревожность питается шумом — я его приглушаю.
🔹 Физические ощущения.
Когда накрывает — помогаю себе буквально: намочить руки холодной водой, умыться, растереть ладони, встать и пройтись. Это возвращает в тело.
🔹 Разговор с собой как с ребёнком.
Вместо “Да что с тобой не так?!” — учусь говорить себе:
“Да, страшно. Но мы вместе. Мы справимся.”
🔹 Мини-привычки.
Не «правильные» привычки из книги по саморазвитию, а простые вещи, которые мне по силам. Иногда это просто — лечь пораньше.
Тревожность не исчезла. Но стала тише, мягче.
Я перестала воевать с ней.
--
А что помогает вам в моменты, когда всё внутри слишком шумно?
--
💚 Ваши лайки, комментарии и подписка — это лучшая мотивация для меня!