Хвалю себя за каждые 24 часа без срывов на сладкое и без ухода в гастрономические запои.
Кто давно из вас читает мой блог, знают, как последний год мне было вообще сложно взять себя в руки. Я не могла похудеть, да и не хотела.
К чему это привело. Мне не нравится свое отражение в зеркале и как сидит на мне одежда. Даже относительно стройные ноги стали далеко нехуденькими. Самое пожалуй главное - начались проблемы со здоровьем: хондроз, головные боли, давление, упадок сил, перепады настроения, компульсивное переедание и т.д.
Я не успеваю за своей трехлеткой, у меня появилась одышка и я просто боюсь, что моя бешеная малышка может неудачно упасть, а я просто не успею её подхватить.
🔥Мои действия сейчас. Расписала всё по пунктам.
1️⃣ Встаю на весы 1 раз в неделю. Взвешивание хочу перенести на пятницу.
2️⃣ Соблюдаю и худею на ИГ 16/8, в последствии перейду на ИГ 18/6.
3️⃣ Питание 3 раза в день без перекусов. Мне так легче, а то перекусы переходят ещё в один приём пищи.
4️⃣ Сладкое в первые две недели не ем совсем. Повышает аппетит.
5️⃣ Другие продукты и крупы не исключаю. Единственное выбираю ПП варианты и склоняюсь к тому, что на ужин будет предпочтительно белковая пища с овощами.
6️⃣ Если очень голодно, ем вечером адыгейский сыр или яйцо.
7️⃣ Порции еды, для меня это важно, не больше 350-400 гр.
Фрукты я ем в жизни очень редко. В основном это бананы. Ягоды обожаю. Жду лето. Из спорта пока только пешие прогулки и 5-10 минут степпера в день.
На весах я вчера утром была ровно 96 кг. Сегодня 95.2кг. Ушло целых 800 грамм 😉 Вот это воды во мне было.
Смузи творит чудеса. Рекомендую девочки!!
А ещё я завела себе тетрадочку, в которой отмечаю свой вес. Да, мне по старинке так удобнее, чем в приложении. Привыкла)
Следующее взвешивание будет в эту пятницу 11 апреля.
Вообще за 3 месяца реально убрать от 10 до 15 кг. Всё зависит от возраста, метаболизма, насколько много у вас движения в жизни и позитивных эмоций. Без них никуда.
💌 Настраиваюсь только на
победу. Вперёд и с песней!! Пишите, как ваши дела? Как худеется?
Мой ТГ канал 👇